据英国《每日电讯报》报道，习惯呆在屋里不动，患抑郁症的风险可能增加一倍。英国皇家科学院的精神病学专家对 4万多名挪威志愿者进行调查。他们发现，空闲时间经常参加户外活动者，无论活动量是大是小，焦虑和抑郁症状都较少出现；而“闲时不动”的人中，出现抑郁症 状的可能性增加一倍多。
研究人称：“外出活动比任何药品对身心健康都要重要。喜欢活动的人，通常朋友会更多、社会支持系统更完善，对心理健康大有益处。”
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大家听说过“ Hikikomori”吗？
上个世纪七八十年代，日本的精神病医生就开始提出 Hikikomori 这个概念，主要用来描述不愿意上学的小孩，所以也可以叫做“拒绝上学综合征”。
而伴随社会压力增大，这类现象也从不爱上学的小孩，逐渐扩展到讨厌上班的大人，甚至是40岁以上的中年人。日本的卫生部门也开始对 Hikikomori 进行明确的定义，不少精神医生与专家也开始提倡应该正视 Hikikomori，把它作为一种精神疾病来看待。
这就是 Hikikomori，中文翻译可能叫蛰居族。据不完全统计，日本有上百万人受此困扰，不能正常生活，每天呆在家里，逃避社会交往，也对自己的未来毫无信心。
目前研究认为同时符合“一个人一直呆在家里不出门，并且主动和社会隔绝”；“把自己和社会持续地隔离至少6个月”；“具有社交障碍等相关的重大功能性障碍或者困扰”这三项的就可以被认为患有Hikikomori。
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上面提到的诊断标准并非日本专有，在北京、上海、深圳同样发现 Hikikomori 的存在。所以，看到这里的小伙伴可以看看自己中了几条......
此外，周末宅在家里睡懒觉的人患抑郁的风险也很大。据《生命时报》，韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。
报道介绍，研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。
说了这么多，其实就是想告诉大家不要再在家里宅着了，多出去走走看看，看多了美好的风景心境自然会变宽变亮，也许以前解不开的心结、想不通的事情就都可以放下了。
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