熬夜已经是当代年轻人的常态了，晚上十一二点的时候，他们的夜生活才刚刚开始，各种娱乐活动加上宵夜，睡觉的时候已经是一两点了。
除了上述的那些，还有一种夜猫子，熬夜追剧、各种电子产品放枕边，严重影响了正常的睡眠。
人作为食物链的顶端，不仅仅有着异于其它动物的聪明智慧，更是在一代代的进化之后有了更强健的体魄，身体自我修复的能力是非常棒的，但是健康是不能被过度消耗的，就像一片森林，如果只知道砍树，不知道保护，迟早有一天也会变成荒漠。
熬夜对身体的各个器官组织都有一定的伤害，多吃这些食物，亡羊补牢还不晚。
1. 猕猴桃、西蓝花
猕猴桃含有丰富的维生素C，可干皮肤扰黑色素的形成，有预防长斑和美白的作用；西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力和自我修复能力。
2. 枸杞、动物肝脏
枸杞可以嚼着吃，避免开水冲泡让一些对人体有益的元素流失，也可以在煲汤时加入一些，养肝明目；动物肝脏能含有维生素A、维生素B、铁元素、蛋白质等，可以保护视网膜，缓解眼疲劳，提供营养物质，但是一定要新鲜、少吃、煮熟。
3. 牛油果
牛油果被称为营养最丰富的水果，没有之一。含有丰富的维生素和微量元素，而且它的脂肪含量很高，但是又是单元不饱和脂肪酸，能饱腹的同时又不会造成身体的脂肪堆积，晚餐时吃半个牛油果，能让你熬夜时不那么饿，胃也就不会抗议，也减少身体其它脂肪的堆积。
4. 山药
山药是一种非常常见的食物，怀山药还可以药用。山药能滋阴补脾，益气益肾，又能做食物，又能做药膳，多吃能很好的减少熬夜对身体的伤害，补充精气神。
5. 鸡蛋、牛奶、鱼虾
鸡蛋除了补充蛋白质，还补充大脑营养需要的卵磷脂，熬夜的话每天可以吃一个到两个；牛奶含有优质的蛋白质和钙，提供身体必要的营养；鱼虾含有大量的微量元素，相比其它食物更全面，适当的吃鱼虾补充营养，可以让人体的各个器官更有动力的工作。
不过，无论你从食物中获取多少营养元素，熬夜都是没有必要的。一台机器，你可以经常加机油减少磨损，但是过度使用会大大减少它的寿命。
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/YXhednMBiuFnsJQVAIm7.html