莫妮克·德迪奥斯（Monique de Dios）是来自澳大利亚墨尔本的健身模特和私人教练。她致力于自己的一生，帮助他人改善自己的身体，就像她健身那样。
莫妮克最初接受了重量训练来改善她的身材，希望变得更加健美和苗条。最初，这对莫妮克来说是一项艰巨的任务。她不知道如何训练或吃什么食物。
但是，莫妮克坚持不懈。她继续学习尽可能多的健身方式，并知道只要有足够的决心，她就能成功。最终，莫妮克将她的目标变成现实。她还开始了健身事业，为很多人创造灵感。来和一只肌看看她的健身故事吧。
训练
莫妮克不遵循典型有氧运动程序。她不使用跑步机或固定自行车。取而代之的是，莫妮克喜欢通过各种活动（包括游泳，跆拳道和高强度短跑）使她的有氧运动变得有趣。
这是莫妮克在谈论她最喜欢的有氧运动之一，跆拳道。进行跆拳道的原因是它比跑步机更有趣。释放愤怒和压力。锻炼肌肉不仅燃烧脂肪。
营养
在意识到营养的重要性之后，莫妮克开始保持健康饮食。她现在吃的食物能滋养自己的身体，使作弊餐减到最少。
莫妮克还提前计划了她的所有餐点，这有助于她避免吃不健康的食物零食，还节省了很多时间。
为了激活她的新陈代谢，莫妮克每天要吃几顿饭。这样一来，她可以更快地燃烧脂肪，并全年保持健康的体魄。当她想吃零嘴时，莫妮克会选择健康的零食，例如蛋白质煎饼或水果，以保持甜食的满足感。
莫妮克并不总是像今天这样代表健康和健康的生活方式。在开始健身之旅之前，莫妮克对自己的外表或感觉并不满意。
为了追求健康强壮的身体，她决定进行力量训练以及一种新的节食方法。经过多年的努力，她塑造出了坚强的体魄，甚至更坚强的心态。如今，莫妮克每天都为人们提供健身灵感，引导他们走向更好的生活。
最后，莫妮克的故事告诉我们，努力是成功的关键。别无选择。如果你想达到更高的高度，则必须努力工作。最后感谢收看，欢迎给一只肌留言。