为了给你的身体排毒，你可能尝试过不同的方法。你可能试过绿色果汁，也可能对那些乳制品说过“不”。但这些方法只会让你的排毒过程变得复杂。如果你真的想让身体自然地排毒，“瑜伽”是你唯一的答案。

瑜伽姿势可以排毒

有些瑜伽姿势可以排除你身体里的所有毒素。这是一种自然的排毒方式。所以，你不会有副作用。下面将讨论这些瑜伽姿势，以帮助你排毒。

1.Boat Pose

船的姿势也被称为“Navasana”。这个姿势对平衡我们身体的能量至关重要。

怎么做：

• 要摆出划船的姿势，你必须屈膝坐着。
• 一旦你这样做了，你必须抬起你的右腿。然后你可以抬起你的左腿。
• 双腿与坐姿成90度角。
• 实际上，你必须让你的身体呈“V”形。

优点：

• 腿部肌肉和肾脏将提高他们的工作能力。
• 你的能量将集中和平衡。
• 你会发现强大的精神和身体力量。

2. Ardha Matsyendrasana

这个姿势实际上意味着“像(半)条鱼一样坐着”。这个姿势对你身体的消化系统有很大的好处。

怎么做：

• 首先，伸直双腿坐着。
• 然后，为了保持平衡，你的右手应该收回来。
• 把你的右膝盖弯到你的左膝上，你的左膝就会在你的坐骨下。
• 脸往后仰，左肘放在右膝上。
• 温和地扭动脊柱，保持面部向后。

优点：

• 你的消化会得到改善。
• 你脊椎的神经功能会更好。
• 你的废物将被消除。

3. Marichyasana

这个体式的意思是“一束光”。体式的灵感来自一位名为“玛奇”的圣人。

怎么做：

• 首先，伸直双腿坐着。
• 然后，弯曲你的左腿，保持右腿伸直。
• 现在，把你的左臂放在后面。你的左臂应该在左膝周围。
• 用手摸右腿大腿的前额。
• 你的整个身体都将弯曲，你的拳头将锁在你的背部。

优点：

• 你的消化会得到改善。
• 便秘和肺部问题将会减少。

4.Crow Pose

乌鸦姿势也被称为'bakasana'。这个姿势的灵感来自于苍鹭。稳定性和平衡性是这个姿势的关键特征。

怎么做：

• 保持你的腿和臀部在一个紧的位置。
• 在双臂的帮助下抬起你的身体。
• 保持头部向下一点，试着用双臂平衡身体。

优点：

• 你的身体和精神会重新充满活力。
• 你的血液循环会更好。

5.Camel Pose

骆驼式也被称为Ustrasana。当你在你的身体上做一个拱门时，你将会在你自己身上感觉到一种巨大的精神和精神力量。

怎么做：

• 身体向后弯曲。
• 用手握住脚踝。
• 试着把你的身体做成一个拱形。
• 闭上你的眼睛。

优点：

• 体式有利于消化，改善胸、腹部肌肉的功能。
• 你的肾脏功能会更好。

6.Twisted Chair Pose

扭曲的椅子姿势是一个简单的姿势。这个姿势也叫parivrtta utkatasana。这个姿势对不同的下腹器官都有好处。

怎么做：

• 在空中摆个姿势，就像你坐在椅子上一样。
• 把你的两只手掌放在胸部的正中央。
• 用你的左肘交叉你的右大腿。用附着的手掌向右扭转。

优点：

• 你的肝脏和脾脏会得到改善。
• 你的消化会得到改善。
• 你的下腹器官功能会更好。

7.Wide Legged Forward Bend

这个体式也叫Prasarita padottasana。体式对腹部有好处。

怎么做：

• 首先，双腿分开站立。
• 双手放在背后，握紧拳头。
• 现在，尽量向前弯。
• 弯曲的重点在腰部。

优点：

• 这个姿势对消化很有好处。
• 这个姿势也有利于能量的循环。

8.One Legged Down Dog Pose

这个姿势对身体的排毒有好处。这是一个简单的体式，但它真的有很好的好处。

怎么做：

• 把你的两只手和两只脚放在地上。
• 现在，抬起你的右腿朝向天空，保持你的脸向下。
• 只有手掌和一只脚触地。

优点

• 这个姿势对肩部肌肉和背部肌肉都有好处。
• 体式可以平衡你的能量，改善全身肌肉的功能。

这些体式应该在正确的指导下进行。做这些体式时，你应该呼吸自然。这8个自然的瑜伽姿势能排毒，一定能帮你排毒，让你的身体恢复活力。