卡琳娜·怀特（Carinnha White）是来自德国的健身模特和互联网明星。以她惊人的身材而闻名，尤其是臀部。自从卡琳娜在社交媒体上发布第一张照片以来，她就备受关注。
通过她的照片和视频展示了她健康积极的生活方式。她还向粉丝们展示了一些锻炼视频，教他们如何建立健美的身材。来和一只肌看看她的健身故事吧。
训练
为了建立她的 “引人注目的”臀部，卡琳娜必须在健身房中非常努力地锻炼。她通常每周训练下半身3次。
卡琳娜最喜欢的臀肌锻炼法是深蹲，硬拉和弓步。尽管她更喜欢沉重的复合动作而不是孤立运动，但她并没有完全避免孤立。
实际上，有时候卡琳娜会更改其锻炼方式以仅做孤立运动。这样，她使身体处于“休克”状态，促使肌肉生长。
营养
当卡琳娜想要燃烧脂肪时，她会在饮食习惯上做出一些改变。首先，她会略微减少所消耗的卡路里数量，不会使她冒着失去肌肉的风险，但也会使她不会注意到任何进展。关键在于找到 “最佳位置”。
就卡琳娜而言，她的每日卡路里摄入量将减少约500kcal。这足以让她看到自己的进步，也避免了任何潜在的肌肉损失。
更改卡路里计划后，卡琳娜将继续营养搭配。她将减少碳水化合物和脂肪，并增加蛋白质摄入量。此外，卡琳娜还将从她的饮食中去除所有加工食品。
卡琳娜会增加她的饮水量。这将帮助她更快地减少脂肪，并帮助她的身体清除有害毒素。
我们可以从卡琳娜中学到什么
就像其他健身偶像一样，卡琳娜向我们展示了拥有超凡体质的人也要付出努力。首先，必须付出很多锻炼才能达到这样的体格。
此外，还必须保持严格的饮食习惯，以保持体形最佳状态。这意味着，你可能需要进行一些永久性的生活方式改变才能实现此目标。
但是，如果你对健身生活方式充满热情，那么做这些事情就不成问题。继续做你真正喜欢的事情，因为这将使实现目标的过程变得更加轻松和充实。感谢收看，欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。