久坐、伏案工作一天，腰酸背痛脖子酸，不如下班去按摩吧~但我劝你别轻易去按摩，尤其在脖子痛的情况下！

不是所有的脖子痛都能靠按摩缓解，有人因此丧命还有人因此四肢瘫痪……先搞清楚因何脖子痛，再去按摩也不迟。

低头玩手机，脖子要开刀

手机几乎离不开我们的生活，去哪都要带着，于是“低头族”越来越多，手机是好玩，但你知道低头玩手机脖子承重多少吗？

欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：

低头15°玩手机，颈椎承受的压力约4瓶2L装饮料重量；

低头30°玩手机，颈椎承受压力上升为7瓶2L装饮料重量；

低头45°玩手机，颈椎承受的压力高达9瓶2L装饮料重量，相当于44斤。

长期低头玩手机，脖子出现各种不适，甚至颈椎病也来了。

颈椎病症状速查

长期低头使用手机电脑，低头工作，熬夜，久坐甚至保持一种姿势，致使颈部肌肉僵硬、酸痛，严重有头晕、恶心、双上肢疼痛麻木等症状，继而引发颈椎病。

颈椎病分为颈型、神经根型、脊椎型、椎动脉型以及混合型。

1、颈型颈椎病

颈型颈椎病常见于青壮年，表现为颈肩不适，有酸痛胀麻感并伴随相应压痛点及颈部僵直。

2、神经根型颈椎病

神经根型颈椎病常见于中年以后，颈肩胀疼伴随手指麻木感，上肢肌力减弱、颈部肌肉紧张导致活动受限，若颈部体位改变可诱发或加重症状。

3、脊椎型颈椎病

脊椎型颈椎病多发于中老年人，因椎管狭窄对脊髓产生直接压迫伤害，或致脊髓营养血管受压、痉挛，从而引发脊髓缺血性损伤。

4、椎动脉型颈椎病

椎动脉型颈椎病在各型颈椎病中发病率较高，临床表现为猝倒发作以及伴颈源性眩晕。

5、混合型颈椎病

符合以上两种或两种以上情况，便是混合型颈椎病。

若长期出现以上症状，怀疑自身患有颈椎病，不要瞎猜，及时尽早去专科就诊，明确病因。

颈痛能随便按？

颈部是连接头部和身体的重要部位，出现颈椎不适，按摩放松的确有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。

但盲目粗暴地按摩肩颈或有增大颈髓损伤的可能性，出现疼痛不要随便按摩，尤其是以下人群：

1、三高人群

颈部有通往脑部和神经的血管，其中不少中老年人的颈内动脉存在动脉粥样硬化或是钙化。

若按摩手法过重，易使硬化斑块脱落随血液流入颅内，堵塞颅内血管，继而造成脑卒中。

因此三高人群不宜按摩颈部，以及别做剧烈的动作缓解颈部不适，以免发生动脉血栓或是脑血管栓塞的意外。

2、骨质疏松

骨质疏松患者若按摩力度过大易发生意外，因此骨质疏松患者及老年人谨慎按摩，时间不要超半小时。

3、颈椎病

颈椎病可使用按摩、牵引等保守方法，但在颈椎急性发作期间进行推拿按摩或牵引，会加重神经根部炎症和水肿，加剧疼痛、病情恶化。

建议出现颈部不适，不要先自主按摩，应及时到正规医院检查诊断，确定治疗方案。如需要推拿按摩的治疗，也该在专业医疗机构治疗。

脖子痛如何缓解？

虽不能随便按摩，但日常中可保持良好的习惯以缓解脖子疼痛。

1、多多活动脖子、腰背和肩膀（幅度适当），玩手机时将手机持平至眼睛高度，尽量少低头。

2、保持正确坐姿，避免久坐，每30-40分钟起身活动。

3、选择合适高度的枕头，习惯仰睡应选择高度与手掌宽度差不多的枕头；习惯侧睡可选择高度与肩膀1/4宽度差不多的枕头。

若常一觉睡醒感觉肩颈酸痛，最好换更加合适的枕头。

最后提醒老友们，手机千千万，颈椎只一条。玩手机别低头，颈椎承重很辛苦，出现颈痛也别随意按摩！

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