不是每个空姐都能提供优质的服务形象，通过健身她就不一样
莱蒂西亚·拉普奇（Leticia Rapucci）是巴西NABBA的花样竞赛选手，也是来自巴西圣保罗的赞助运动员。由于她发布了激励性视频以帮助粉丝实现目标，她在社交媒体上引起了高度关注。
许多赞助运动员选择以健身为职业，但莱蒂西亚却以自己的职业来兼顾健身志向。莱蒂西亚在一家受欢迎的巴西航空公司担任空姐。为了使自己的身体保持最佳状态，她安排了自己的锻炼计划，以维持花了几年时间才能造出的身体。
她在电视上观看了全国业余健美协会比赛之后，莱蒂西亚迷上了比赛的念头。经过12个月的艰苦训练后，她参加了比赛，莱蒂西亚获得了第三名的奖杯。
她认为自己的健身之旅是帮助他人变得更好的人的一种方，于是变得越来越受欢迎。接下来就和一只肌看看她的就是故事吧。
比赛成绩
- 2012年保利斯塔初学者冠军赛-第三名
- 2012年保利斯塔–冠军
- 2013年保利斯塔–冠军
- 2013美国南方–冠军
训练
莱蒂西亚乐于尽其最大的努力。因此，她专注于用力击打主要的肌肉群，并完成复合举重。她使用杠铃卧推，深蹲，硬拉，杠铃弯举等练习 。莱蒂西亚还喜欢在她的下半身使用多种机器，例如腿部推举机。
对于她的腹部定义，莱蒂西亚会做仰卧起坐，木板支撑和抬腿动作。比赛前，她会增加所有有氧运动的强度，包括高强度间歇训练以最大程度地减少脂肪。
她认为有氧运动对于燃烧脂肪和露出腹肌至关重要。她尤其喜欢比赛前的减脂期，因为这种有氧运动使她可以看到自己多年锻炼的肌肉的线条。
营养
莱蒂西亚饮食健康，她将巴西当地美食与其他国际美食相结合。她专注于满足日常的大量营养需求，提前一天做饭，这样她就可以完全专注于锻炼，而不是做饭。
在健身房之后的一顿典型饭菜中，莱蒂西亚可能有年糕，巴西水果（如木瓜和百香果）以及会后的蛋白质奶昔。她最喜欢的一餐是早餐煎蛋，它是前一天晚上混合的，放在冰箱里准备第二天吃。
补品
莱蒂西亚还将补品视为她饮食中的关键部分。她需要这些产品，以便在需要时在饮食中添加维生素和矿物质，并帮助她每天摄入蛋白质。
我们可以从莱蒂西亚中学到什么
没有努力付出就没有她今天的成绩，她的职业是空姐，为了提供最优质的服务抽出时间去健身，想要减肥的人为什么会失败，优秀的人仍在努力，偷懒和借口只会让你堕落。