妮可·扎格（Niki Zager）是美国统计局的健身模特，比基尼选手和社交媒体名人。身高仅有150cm体重50公斤。她在网上发布的励志帖子异常受欢迎，她经常向全世界的粉丝分享励志名言和培训建议。来和一只肌看看她的健身故事吧。
比赛成就
个人标签
妮可于1988年出生于盐湖城。1993年与家人搬到了圣地亚哥，她在7岁时被诊断出患有腿部疾病，这种疾病不让让她跑步，做体操或任何类型的高强度运动。她进行物理治疗了3年。经过治疗终于能够再次参加运动，于是她进入了竞技游泳。
妮可在高中时进行了啦啦队表演，同时还从事戏剧表演。她喜欢让别人微笑，高中毕业后进入加州大学欧文分校的心理学专业。在大学期间，她开始专注于其他目标，例如运动和营养。
在2014年的第一场比赛后，她爱上了健美运动，并决定通过个人训练将自己的爱传播到这项运动中。同年，她获得了认证，并创立了自己的品牌。这一切都源于她希望在健身中开展一项赋能运动。
在她工作了许多年之后，已成为知名健身偶像，引领着其他人过上健康的生活方式。
训练
像大多数职业运动员一样，妮可在锻炼肌肉和减少脂肪方面也没有什么不同。她密切注意自己的序锻炼，以取得最佳效果。
大多数时候，妮可都会进行中等强度的抵抗训练。这样做并不是为了浪费肌肉，而是使自己的身体过度劳累以至疲劳。她这样做是为了维护自己的健康和长期目标。
营养
吃瘦蛋白，复杂的碳水化合物和健康的脂肪，例如鳄梨，坚果和偶尔的鲑鱼，这是妮可保持良好状态的方式，妮可可以确保在剧烈运动后能为她的身体提供一切所需的力量，以修复肌肉。
在经历了很多起伏，疲倦和缺乏动力之后，妮可算是业界出类拔萃的，这要归功于她在健身房锻炼比其他人要付出的多。
我们可以从妮可·扎格那里学到什么
我们可以从妮可那里学到的东西是，如果你有梦想，就永远不要忘记自己为什么开始。妮可一周又一周努力锻炼，终于将她的梦想变成了现实。如果你想实现自己的目标，这可能是你不断前进的动力。在你踏进健身房之前，我知道为什么要开始健身。必须对自己的培训师有耐心。有时候，那是最好的日子。
一只肌认为一生中我们去过健身房数千次，其中有让我印象深刻，就像昨天一样，我们累了，懒惰了，出现了一些更好的事情，推开一堵你可能从未想到过的墙。你会找到内在的力量。你意识到自己可以做到，你开始相信自己，释放承诺，努力工作，一切皆有可能。
我们并非总是第一次成功，那就是生活。通常，最伟大的成就往往需要努力工作，坚持不懈，坦诚相待才能成长和学习，并且永不放弃。