维克·贾斯蒂兹（Vick Justiz）是一位俄国和古巴的混血女演员，词曲作者和健身明星。她以自己的健身视频被大家熟知，激发了众多粉丝过上健康的生活。
维克在俄罗斯出生和成长，6岁时移居美国。除了对表演的热情，维克还喜欢词曲，20多岁时，维克才高度重视健身。每天锻炼并通过发布锻炼视频开始了健身事业。
多年来，她的视频和令人羡慕的身材在社交媒体上吸引大量粉丝。她如今的名气是怎么得来的，来和一只肌看看她的故事吧。
训练
维克在线上有许多锻炼视频，这些视频显示了她在家中如何利用已有资源进行训练，使自己的体质达到最佳效果。许多人都喜欢这种简单的方法。很快就很喜欢上维克。反过来，她开始上传更多与家庭锻炼有关的视频。
但是，尽管她喜欢在家锻炼，但如果有重量，她总是喜欢进行重量训练。因为健身模特都是通过重量训练来塑造健美身材的，利用体重锻炼来保持肌肉感。她侧重于臀部锻炼，使她的臀部肌肉更吸引眼球。
营养
维克最喜欢与锻炼者分享锻炼方法，但她也认识到健康饮食的重要性。为了打造出令人羡慕的双腿和臀部，并使她的整个身体看起来更健美，她喜欢吃瘦禽肉，红豆，香蕉，椰子黄油，糙米，杏仁之类的食物。
最重要的是，她还服用补充剂以改善整体健康状况，包括鱼油和乳清分离蛋白。
我们可以从维克中学到什么
维克从发现健身的那一刻起就追求健身。最初，她对舞蹈，歌曲以及表演很感兴趣。但是，她意识到，饮食和运动是过上健康的生活方式，再没有比这更令人满意的了。
很多人一直抱怨自己没有时间。健身房太挤了。而在所有这些，他们都不知道自己付出了多少。当许多人没有选择的余地时，才会主动出击。
一只肌认为如果你对某种事物充满热情，请不要等待它来临，而是要保持激情，主导并一直努力直到这种激情成为你的生活方式。