蕾切尔·蔡斯（Raechelle Chase）在新西兰出生和长大，她的身材吸引了很多人的关注。蕾切尔是一名竞技体操运动员和时装模特。16岁时爱上了健身。
蕾切尔受了数月的训练后，打造了苗条的身材。但在她生了第三个孩子之后就没再健身，雷切尔看着镜子里的自己，她认为是时候重新燃起对健身的热情了。从那时起，蕾切尔就在健身产业中建立了成功的职业生涯，并一路闯入IFBB Pro赛道。来和一只肌看看她的健身简历吧。
蕾切尔从小就开始从事体操运动和冲浪运动。不仅如此，她还开始了时装造型事业，并于5岁时参加了她的第一次时装秀。当她16岁时，开始在一家健身房做兼职。不久之后，蕾切尔就开始了对健身的兴趣。
蕾切尔在2009年进入职业赛道，这是由于她生完孩子想做出的改变。从那时起，她从事健身的事业开始了。她不仅是全世界许多健身杂志的封面模特，而且还赢得了众多健康公司的赞助。
训练
雷切尔喜欢低组数大重量的训练。通过反复她发现这是最适合打造瘦肌肉。她最喜欢的运动有引体向上可以锻炼后背宽度。
蕾切尔在举重锻炼后将有氧运动限制在30分钟以内。在准备比赛的过程中，她经常每天进行长达3个小时的有氧运动，以保持身体尽可能的苗条。
营养
雷切尔保持简单的饮食，将营养围绕瘦蛋白质，复杂碳水化合物和健康脂肪进行。下面列出的是一份膳食计划，她遵循该膳食计划来增强锻炼能力，使体达到极限。
雷切尔的用餐计划
第一餐–燕麦，蛋白粉，蓝莓，覆盆子和草莓
第二餐–寿司
第三餐– 200克鱼或鸡肉饭
第四餐–蛋白质奶昔
第五餐– 200克鱼或鸡肉和蔬菜
第六餐–蛋白质奶昔
这是雷切尔每天食用的补品，可帮助恢复健康并增强免疫力：鱼油、维生素D、维生素C。我们可以从蕾切尔的故事中学到的是：即使生完孩子，她仍可以通过实现健身目标来重新开始。反过来，这使她能够进入自己的生活的最佳状态，成为世界上许多人健身的灵感来源。
一只肌认为做任何事都要不断尝试，直到正确为止，直到永远把它明白。最后感谢，收看欢迎留言分享。