来自美国科罗拉多州的艾米·厄普代克（Amy Updike）是IFBB比基尼专业人士和赞助运动员。在大学期间，艾米开始定期喝酒和吃不健康的食物。因此，健身是艾米很少关注的事情。但是，到了27岁，艾米生下了她的第一个孩子。正是在这一点上，她对自己的身体不满意。艾米知道她需要改变自己。
从那时起，健身成为她生活中的重要组成部分。然后，艾米下定决心要取得惊人的体质，克服一路走来的自信心不足。艾米通过努力和决心迅速在健身房中取得了进步。仅仅六个月后，她进入了健美阶段。来和一只肌看看她的健身故事。
比赛成绩
艾米从小就知道自己想当护士。在她的学术生涯的后期，她能够做到这一点。她开始在大学学习护理学。毕业后，艾米直接从事全职工作。她通常必须完成12小时轮班，每天都保持忙碌的生活才能保持自己的职业发展。因此，健身是她很少有时间运动。
相反，艾米经常在周末参加聚会。她开始大量饮酒和吃不健康的食物，并未意识到这对她的生活产生了负面影响。当艾米怀上第一个孩子时，情况很快就会改变。因此，艾米被迫遵循适当的饮食习惯。通过这样做，艾米可以确保自己怀孕健康。
健身之旅开始
到她的孩子1岁那年，艾米对她的身材变得不满意。她怀孕之前一直过着不健康的生活方式。正是在这一点上，艾米健身实现自己的梦想体质。
为了确保自己取得进步，艾米为自己设定了减掉10-15磅体重的目标。她的目标是使自己的生活达到最佳状态。但是，艾米不确定从哪里开始。她以前没有在先关工作的经验，因此她开始寻求专业建议，以帮助指导她朝正确的方向发展。
很快，艾米彻底改变了她的生活方式。她开始遵循私人教练制定的营养和锻炼制度。因此，艾米很快开始看到进步。她投入健身房的辛勤工作和奉献精神取得了可喜的成绩。
进入健美阶段
在对自己的进步感到满意之后，艾米决定她想成为比基尼竞争选手。这使她完全脱离了舒适区，但她没有阻止她这样做。
艾米的第一场比赛是在2013年，当时她参加了在犹他州举行的全国人大冠军赛，距离她开始举重仅六个月。不幸的是，她没有赢得比赛，但是艾米以此为基础来改善自己在健美舞台上的下一次露面。
在她的下一场比赛中，艾米冲进了第一名。这强调了她在健身房的辛勤工作和决心。结果，艾米的健身动机比以往任何时候都高。
她职业生涯的最重要时刻是2013年，当时她在NPC全国冠军赛上获得了第二名的职业卡。这为艾米提供了一个平台，使她的健身之旅更上一层楼。
参加比基尼比赛使艾米的健身事业不断达到新的高度。结果，这保持了艾米的积极性，同时旨在通过在体育馆里刻苦训练来不断改善她的体格。在社交媒体上一举成名。艾米便希望像她一样，激发他人实现自己的梦想体质。
训练
艾米找到了适合自己的健身时间，并根据忙碌的日程安排了健身时间。她定期与私人教练一起锻炼身体，成为艾美一生中促使她不断进步的人。
营养
艾米遵循高蛋白饮食，这样她可以从锻炼中迅速恢复。此外，她围绕着复杂的碳水化合物和健康的脂肪来饮食，以促进锻炼。另外，艾米承认她有一颗爱吃甜食的人。为了抵制对不健康食品的渴望，艾米改用健康食品。
偶像与影响
艾米在受到有关女性CrossFit游戏的电视节目启发后转向健身。这些CrossFit运动员拥有艾米想要的身材，因此她开始采取必要的步骤来像她们一样。艾米很快变得有上进心。她辛勤工作很快得到了回报，从而在短时间内取得了长足的进步。
我们可以从艾米·厄普代克中学到什么
艾米是世界上许多人的灵感来源。她在健美运动舞台上获得了成功，她对生完小孩的身材不满意，自信心低落，但是，通过艰辛的工作和坚定的决心，她能够将所有这些克服，从此改变了她的生活。在此过程中，她在不牺牲健身目标的情况下处理生活和爱好，可以说是成功的宝妈。