阿曼达·乔伊（Amanda Choairy）是来自巴西的新兴健身影响者和社交媒体名人。在网上发布了自己的生活照片后深受粉丝追捧，在她的照片和视频中，经常展示她柔美、性感的身材，这是她在健身房进行艰苦锻炼的成果，这一切都不容易，她到底咋练的？来和一只肌看看吧。
当阿曼达第一次尝试举重时，她就着迷于锻炼的感觉。一周又一周，她的经验丰富了，她的训练结果也得到了改善。这激励了她继续前进。
作为体育专业的学生，阿曼达在训练肌肉生长和减脂方面很有理论知识。
她经常做有氧运动，这有助于保持苗条。除了在健身房进行大力举重以外，还可以塑形和锻炼自己的肌肉。有时，阿曼达会发现曾经的训练计划不再适用。
如果发生这种情况，阿曼达将彻底改变自己的训练方式。重新设置方式和重复动作，迫使自己的肌肉得到新刺激。
作为健康的倡导者，阿曼达吃着富含新鲜水果和蔬菜的饮食。她的大部分卡路里来自健康的脂肪和蛋白质。这些使她的肌肉保持苗条和结实。包括：瘦禽肉、希腊酸奶、牛油果、坚果类。
在大部分时间里，阿曼达饮食都非常严格。但是，如果她的日常活动中有一个作弊日，通常是在假期。她不会不限制卡路里。但相反，她让自己放松了一次。
可以从阿曼达那里学习到一些东西，那就是定期运动和健康饮食可以大有帮助。
看到阿曼达的例子，很明显，健身方案可以帮助改善生活的许多方面。健身不仅可以帮助你建立强壮的体魄，而且可以帮助你在该行业中发展自己的职业。
阿曼达多年来努力工作，以打造出令人赞叹的身材。一路上，她发布了自己的进步图片和视频以激励其他女性。现在，她在成为巴西乃至全世界的在线健身偶像。
一只肌认为成功之路通常是漫长的。没有捷径。如果你愿意像阿曼达那样努力工作，那么你也可以实现自己的最大抱负。最后感谢你对一只肌的支持，欢迎留言分享。