它是“穷人燕窝”，每周吃1碗，皮肤变得光滑，夏季也能美美哒！

入夏以来，如何做好防晒和补水，成了大家的讨论话题，长时间呆在空调房，外出又常常都是烈日当下，都会加重皮肤水分的流失，外出除了要用遮阳帽、涂防晒霜、多喝温水外，还可以通过食材来达到补水保湿，用富含植物胶质的食材熬成汤羹来喝更好。

今天和大家分享一道银耳羹的做法，它是穷人的燕窝，营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸、多种维生素等营养元素，我坚持了一年多，每周吃上1碗，皮肤慢慢变得水润了，炎热的夏天也可以美美哒。接下来，一起看下具体的制作过程。

【银耳雪梨冰糖羹】

【准备食材】干银耳，雪梨，红薯，枸杞，冰糖各适量。煮银耳羹时加入雪梨，补水效果价格，还能清润喉咙，夏季不干痒，银耳和它天生是一对，所有的食材加一起10块钱还不到，能煮一大锅。

【制作过程】

1.碗里倒入适量的清水，放入银耳，充分浸泡，把银耳泡发充分。

2.红枣中加入适量的水，洗去灰尘和赃物，洗好后捞起备用。

3.泡好的银耳清洗干净，撕成小块、雪梨削皮后切成小块。

4.把银耳，雪梨，红枣放入电饭锅中，加入适量的清水，选择“煲粥”键，开始制作。

5.剩最后10分钟时，加入枸杞和冰糖，搅拌几下，盖上盖子继续煲，最后听到提示音时就可以了。

一锅补水滋润的银耳雪梨冰糖羹就完成了，夏季补水常吃它，好吃不贵，每周吃1碗，还不到5块钱，超值。

小贴士：

1.选购银耳时候要闻下味道，油纸的银耳没有异味，如果有酸臭等异味建议不要买。

2.银耳冰糖羹中还可以加入适量的百合一起煲，营养更美味。

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