还好小时候不完全听从父母的，不然她哪有今天的成绩

苏梅特·萨尼（Sumeet Sahni）是美国健身模特，在线教练，赞助运动员。她以帮助粉丝和客户过上健康健康的生活方式而备受好评。她弯曲而苗条的身材为他们树立了榜样。在大学期间，她过着非常不健康的生活，看到自己的生活，她聘请了一位专业教练，对她进行了严格的体重训练和节食计划。这使苏梅特在几个月内彻底改变了体质。

在使自己的身材转型之后，苏梅特开始参加比基尼比赛，她的工作获得了很多认可，并成为健身偶像。来和一只肌看看她是怎么做到的吧。

苏梅特生于印度，在美国长大，从小就不太爱体育运动。她的家人希望她专注于她的学术研究。鼓励她在精神上推动自己。在13岁时她首次踏入体育馆情况发生了变化。苏梅特很快开始每天运动。中学毕业时，她也开始学习更多有关营养的知识。并注意到身体逐渐在改变。

随着大学的到来，苏梅特的生活方式也变坏了。大学毕业后，她前往韩国出国工作。但是，她不健康的习惯并没有止步于此。实际上，她的生活方式在这一点上非常不健康，以至于她说她对自己的内心和外表都感到非常不满。

苏梅特致力于使自己的生活变得更好。她意识到微小的变化对她并没有多大帮助，因此她选择聘请专业的在线教练的帮助。

在短短2个月内，苏梅特从125斤变成了98斤，苏梅特还增加许多瘦肌肉。使自己的生活达到最佳状态。转型后，苏梅特开始在旧金山担任私人教练，帮助他人取得同样的成功。

训练

她遵循一些规则，而这些规则是：在七个多月的时间里，她没有做任何下蹲，弓步，四头肌伸展，压腿，绳肌隔离，甚至没有抬高脚步。取而代之的是，她只做臀部孤立动作，例如臀部推力，杠铃臀部桥接和线缆臀部回弹。她每周要锻炼三至四次。最后，她消耗了更多的卡路里，使臀部肌肉增加了更多的肌肉。

营养

提前进行膳食计划并做好准备将使她的饮食成败。这是苏梅特营养最重要的方面之一。如果没有它，她说在旅途中将无法保持最佳状态。

她通常在周三和周日进行主要烹饪，烹饪大约三到四天的食物。包括鸡肉，土豆，糙米和蔬菜。如果她的前一周非常忙碌，将准备一整周的食物，将前三到四天的食物放入冰箱，其余的放入冰箱。

苏梅特发现解决垃圾食品渴望的最好方法是，每周给自己一次作弊餐两次；唯一的条件是在本周余下的时间里要保持健康饮食。完全从饮食中去除美味的食物是不合理且不健康的。她说，偶尔放松一下是很重要的，因为这可以使她从有时会消耗大量精力的饮食中得到休息。

我们可以从苏梅特中学到什么

苏梅特i教给我们的一件事是，如果你想要保持健康，健身的生活可以帮助你。许多人努力训练，他们的状态就会变得非常好。实际上，重要的是要同时接受训练和营养，并要有足够的休息时间。这可能并不容易，但是如果你养成定期锻炼身体，观察饮食的习惯，最终将像苏梅特一样改变体质和生活。