从掷铁饼到跳舞，柯斯蒂·博特菲尔德（Kirsty Botfield）从小就渴望有一种竞争性的生活方式。从那时起，她就以自己的体格在WBFF的健身建模阶段而闻名。
到16岁时，柯斯蒂着迷于女性摔跤运动员惊人的体格。柯斯蒂受到启发，开始在健身房进行举重训练。从那时起，她就以实现自己的体魄为己任，就像她的偶像一样。
最终，她开始参加比基尼表演比赛，并在2016年获得WBFF Pro卡后达到了巅峰。从那时起，她的健身事业取得了骄人的成绩，在此过程中她如何成为了私人教练和赞助运动员的？来和一只肌看看吧。
比赛成绩
柯斯蒂于1984年出生于澳大利亚悉尼。她从5岁开始跳舞，从那一刻开始，她的生活一直围绕着体育运动。
在她的高中时代开始参加竞技体育。这包括掷铁饼之类的东西，专注并与她的训练保持一致。
到16岁时柯斯蒂受到了职业女摔跤手身体形态的启发。因此他希望像自己的摔跤偶像一样，增强肌肉质量，从而获得强壮的体格，这是她开始在舞蹈中参加专业摔跤的时候。
正是在这一点上，柯斯蒂开始认真进行举重训练。从那时起，她一直在体育馆训练，很快就获得了激烈锻炼的回报。最终，她在18岁时创办了自己的公司，开始了自己的舞蹈事业，使她能够从自己喜欢的事物中谋生。
开始竞争
在努力建立自己的舞蹈老师职业之后，柯斯蒂花了一些时间在欧洲旅行。因此，由于几乎不注意健身，她的健身水平受到了负面影响。
很快，这使柯斯蒂对她的表情感到不满意。她在体育馆里辛勤的训练浪费了。正是在这一点上，她意识到旅行已经使她失去了与健身的联系。从那时起，柯斯蒂知道必须改变自己的方式。
出现在健美比赛中是她曾经想做的事情，但是她从来没有时间。从那时起，她便以在健美运动上取得成功为己任。
柯斯蒂的职业生涯始于2013年，当时是比基尼选手。她的第一场比赛是IFBB NSW Championships，在比基尼新手类别中排名第六。然后，柯斯蒂意识到了自己在健美舞台上的潜力。然后，她以此为下一次比赛的动力。
在达到自己的健身目标之后，柯斯蒂决心帮助他人达到同样的成功水平。为此，她在舞蹈老师的职业生涯中成为一名私人教练。
由于她在健美运动阶段获得的成功，柯斯蒂最终成为了赞助运动员。这证明了她的决心使她在健身事业上达到了新的高度。
训练
除了每周进行5次HIIT有氧运动外，她还每周在健身房举重3-4次。此外，她经常每天训练两次，以从锻炼中获得最大的效果。
营养
柯斯蒂遵循以植物为基础的饮食已经有好几年了，事实证明，不需要肉和奶制品即可获得惊人的体质。她使用"碳水化合物循环"，在低，中，高碳水化合物天数之间交替，并每周做两顿作弊餐。
偶像与影响
柯斯蒂在整个健身生涯中学会了自我激励。结果，她能够达到她所有的健身目标。对此，柯斯蒂指出：
"我的动力来自我自己。我有很多想要实现的目标，而且我是唯一能够实现这一目标的人，所以我每天都在努力推动自己，形象地实现自己的目标，而实现这些目标的决心如此之强烈，以至于我无能为力但有动力"。
我们可以从柯斯蒂中学到什么
柯斯蒂从小就热爱健身。从那时起，她就致力于维持积极的生活方式，同时帮助他人实现健身目标。柯斯蒂开始遵循植物性饮食。从那时起，她证明了要养成良好的体质，就不必吃肉和奶制品。
一只肌认为从中学到的是：不要害怕追逐自己的梦想，跟随偶像的脚步。通过保持坚定，专注和始终如一的态度，你可以在健身之旅中取得伟大的成就。