你相信健身也要有天赋的吗？第一年比赛就获得第二名

弗朗兹卡·洛伯格（Franziska Lohberger）是来自德国的健身模特和比基尼泳装模特。由于她的身材苗条在德国确实深受健身人士的喜欢。自从在南德意志锦标赛上首次亮相以来，弗兰兹卡的名气一直在涨。

在2016年国际联合会杯中获得第一名后，又获得了欧洲锦标赛的参赛资格，最终获得了冠军。几个月后，她在西班牙奥林匹亚业余锦标赛上获得了第八名。

显而易见，弗朗兹卡的职业突飞猛进。凭借完美无瑕的体格和在欧洲比基尼舞台上的成功，她已成为世界各地人们的健身灵感来源。来和一只肌看看她的具体训练法吧。

训练

弗朗兹卡的锻炼涉及很多艰难险阻。她通常每周训练六次，剩下一天来钻研新的训练姿势，没有时间休息。她的锻炼基于自由重量和大负量。

看着她的体格，很显然他在训练腿，胳膊和肩膀时会特别上心。在训练这些身体部位时，她会进行了很多下垂训练和超落训练以让肌肉感觉到 “灼伤”。

这样可以使更多的血液流入她的肌肉，帮助它们成长。她最喜欢的下半身运动是臀部推举。

除了力量训练外，弗朗兹卡还做有氧运动。她最喜欢的有氧运动之一是HIIT。快速，激烈，可以让她最快地燃烧脂肪。

随着比赛日期的临近，弗朗兹卡的有氧运动越来越激烈，持续时间和强度都在增加。例如，但是，当她处于非比赛日时， 她会进行更激烈的有氧运动。其中包括游泳，壶铃摇摆，短跑和骑自行车的间歇训练。

营养

就像她的训练一样，弗朗兹卡在饮食中有淡旺季，这意味着在比赛准备期间她将严格遵守饮食规定，以确保自己的身体保持健美的状态。

但是当比赛结束时，她将转向高热量饮食。结果，这将有助于为她的肌肉加油，并恢复她在比赛准备过程中可能耗尽的所有营养。

如果要从弗朗兹卡学习到一件事，那就永远不要低估自己的潜力。弗朗兹卡于2016年开始比赛，没想到在她的第一场比赛中会拿到奖杯，获得了亚军。从那时起，弗朗兹卡的健身职业生涯不断发展，并且从未回头。

一只肌认为：无论如何，记住要相信自己。有坚定的心态，没有无法实现的目标。感谢收看，欢迎留言分享，感谢对一只肌的支持。