塔米·希伯罗（Tammy Hembrow）是澳大利亚的健身模特，视频博客作者和赞助运动员。在开始在网上记录怀孕后，她一举成名。塔米的粉丝，尤其是年轻女性，对她在整个怀孕期间以及怀孕后始终保持最佳身材状态的能力感到惊讶。
但是，塔米以前的生活也很不健康。十几岁的时候，她每个周末都和朋友们参加派对。喝酒，抽烟。后来她意识到这些不健康的习惯，于是决定以健康饮食和在健身房锻炼。此后，她不断改善自己的体质，并成为世界各地女性的健身灵感来源。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
塔米出生于九口之家。她是一个很活泼的孩子，长大后参加体育和舞蹈等课外活动。然而，当她十几岁时，塔米开始屈服于不良习惯。例如周末过度饮酒和抽烟。这些活动完全取代了她过去的运动和舞蹈。结果，塔米开始感到不健康。
幸运的是，这段时间里她过度饮酒和吸烟并没有持续很长时间。她很快就发现了健身的好处，她对在健身房努力训练后会看到的自己感到惊讶。
在看到自己的身体变形后，塔米开始在社交媒体上记录自己的健身旅程。她在过去的几个月中建立了坚实的粉丝群，直到现在塔米一直是引起网络健身热潮的人物。
塔米在社交媒体上记录了她的怀孕，这是受欢迎程度突然增加的原因。许多年轻女性的健身灵感来自于她难以置信的身材。她在怀孕期间和之后一直维持这种状态。
塔米看到了她的受欢迎程度带来的可能性，决定使用社交媒体作为她的商业平台。她还开始上传生活中的视频，让粉丝们更仔细地了解自己的日常活动。塔米继续激励着各地的人们。分享她的故事，说正确的饮食和训练计划可以使女性在怀孕后保持良好的体态
训练
塔米的训练是常规的重量训练和有氧运动的结合。她每周要锻炼五次举重，其中有两三天是有氧运动。她的锻炼计划着重于下半身，尤其是臀肌，每周训练两次。其他身体部位，例如肩膀，手臂和腹部，每周仅接受一次训练。
营养
塔米在训练期间要吃均衡营养的饭菜，没有不健康食物的余地。但是，在周末，她可能会吃一片披萨或蛋糕。她经常吃的一些食物是碎牛肉，瘦鸡胸肉，蛋清，西红柿，绿叶蔬菜，糙米，藜麦，金枪鱼，鳄梨和核桃。
她更喜欢从全食中获取所有营养。她了解有时由于旅行和她的日常职责没时间做饭。因此，她会定期服用多种维生素，鱼油胶囊和矿物质等补品。除此之外，她可能偶尔会服用BCAA和绿茶提取物，以帮助她减少脂肪。
我们可以从塔米中学到什么
塔米分娩两次后，身材状态保持的很惊人。塔米希望向所有人展示她是如何做到的。我们可以从她的故事中学习的一件事是，限制只能由你的思想来创造。如果你真的相信自己可以做某事，那么你的生活潜力是无限的。换句话说，你可以实现自己为自己设定的任何目标。