也许你在表达的时候会有这样的状况：

在说话的时候，容易出现语言的重复、停顿或者连发；

遇见领导的时候，说话支支吾吾，表达不连贯；

说话的时候，不能够持续表达出想要说的话。

如果你有以上状况之一，那说明你在表达上出现了障碍。

表达上的不连贯，其实是心理、行为、环境共同作用的结果。我们可以通过一个表达模型来了解我们的语言是如何被表达出来的。

从以上的表达模型，我们可以看出，一个人从他想表达到完全表达出来需要经过三个环节。第一个环节是将素材组织成词汇，这个环节最重要的是如何将存在你脑中的素材组成词汇，初步变成你想要表达的东西，也就是初稿；第二个环节是初稿形成后，你的情感（情绪、心智等）会影响你的心态，进而会影响你的初稿，形成终稿。第三个环节是终稿出来后，通过嘴的表达，最终形成对方听到的内容。

所以，一个人的表达能力，其实会受你的大脑的素材的组织、心理的情感、以及你的表达器官（嘴）的影响。接下来一一给大家做分析。

首先是大脑素材对你表达的影响。

很多人表达能力差，是因为两个原因，一个大脑没有素材，一个是不知道怎么把素材组织起来。大脑没素材，巧妇难为无米之炊，再厉害的人，你大脑里没有素材，也是没有办法讲出来的。但没有素材是一个伪命题，在每个人的大脑里，其实藏着无数的素材。据相关研究数据显示人脑包含大约1000亿个神经元。这些神经元中的每一个似乎有能力进行大约1000个连接，代表大约1000个潜在的突触。将这1000亿个神经元中的每一个乘以大约1000个连接，您可以获得100万亿个数据点，或者大约100 TB的信息。也就是说如果你的大脑在电视中像数字录像机一样工作，2.5PB的电视就足以容纳300万小时的电视节目。您将不得不将电视机连续运行300多年，以利用所有存储空间。但其实，我们每个人能够利用的记忆信息量很少很少。所以更重要的一个原因不是没有素材，而是你不善于把素材组织起来。

其次你心理情感对你表达的影响。

我相信，很多人都会有这样的状况：

在领导或者长辈面前，你有时不知道说什么话比较好，为了把话说好，你往往需要一些时间去构想；在一些公众场合，你往往容易紧张，一旦紧张，你就容易头脑一片空白，无法自如地表达；在异性面前，你很容易心跳加速，从而影响你的大脑供血量，导致你的表达容易支支吾吾。

其实，以上现象的产生，都是因为你的表达受到了你心理的情感的影响。

比如，如果你情绪低落，你就会不想说话，想一个人静静；如果你感到自卑，你就会害怕和陌生人沟通，你就会喜欢独自一个人躲在角落；如果你敬畏一个人，你就会很害怕和他对话，因为害怕讲错话。

心理的情感对你的表达影响很大。对你的表达影响最大的心理情感是自卑和恐惧。如果你想让你的表达能力变得更好，那你就必须克服自卑和恐惧，做一个内心强大的自己。

最后是说话器官对你的表达的影响。

我们都知道，说话器官包含你的舌头、嘴唇、口腔等。很多说话不利索，就是因为嘴巴不利索。有些人一个星期不说一句话，久而久之，他嘴巴的肌肉就会僵化，当他习惯了不说话的状态的时候，你突然有一天叫他说十分钟的话，他会觉得很累。这是肌肉的记忆造成的。当他的肌肉记忆固化之后，他说话就很容易不利索。

有些人说话不利索，是因为平时说话用的大多是方言，现在全国都在推广普通话，你突然叫他说普通话的时候，他就很难做到说话利索起来。因为方言的发音和普通话的发音有很大的区别，长期说方言造成口腔肌肉的记忆，会影响你说普通话。所以，如果你想让自己说普通话更利索，那就一定要多练，才能克服这种问题。

学会这4个方法，让你说话变得利索，表达能力迅速提升

在了解了影响你表达能力的3个因素之后，接下来，我想介绍4个方法，帮大家有针对性地去克服相关问题，快速提升你的表达能力：

方法一：善于调取你素材

很多学员问我，刘老师，我觉得自己表达能力很差，遇到陌生人经常不知道说什么好，你看我这种人参加你的培训还有提升的机会吗？我问他，你是觉得自己没有话题可说还是不敢说？他回到说，是没有话题可说。我继续问他，那你现在跟我说话，为什么有那么多话题说呢？他想了下，说，因为我在说我自己经历的且关心的话题。

对了，这个学员说出了这个方法的关键。很多人说我没有话题可说，其实你的话题很多。你最重要的话题来源，就是你现在正在经历的事情。各位，我们每天都在经历很多事情，也在和不同的人沟通，而这些事情，就是你最好的素材。现在你要做的，就是把它们从你的大脑里调取出来，然后组织成语言，把它表达出来就可以了。

在实际的表达中，其实，最好的表达就是表达你的经历过的事情。你经历的事情，你最熟悉，也最吸引别人。所以如果你要练习表达能力，你先不着急从外界寻找素材，先从你自己身上寻找素材。当然，外界的素材，比如我提供给大家的演讲素材，是你素材的补充。当你能够灵活应用的时候，那你将有源源不断的素材可讲。

组织你的素材需要一个训练的过程，你可以在平时多多训练你的表达，形成你的表达模式，最终让更多的素材成为你熟悉的东西，我相信你表达熟悉的东西是很容易就可以表达出来的，这样你的表达能力就慢慢提升了。

方法二：练就一颗强大的内心

自卑和恐惧会严重影响你的表达能力。当你自卑的时候，你会害怕讲错话；当你恐惧的时候，你会不敢再众人面前说话。这两种情感，是你表达能力的终极杀手，所以，如果你要提升你的表达，你就必须要跨越它们，成为它们的主人！

比如，你在面对人多的场合的时候，你可能会因为不够自信而不敢上台讲话。这些都是内心不够强大造成的。如何练就强大的内心呢？在这里给大家介绍一个方法：明确你一定要什么。

这个方法的重点在于两个词语，一个是“明确”，一个是“一定要”。

很多人对自己想要的东西不够明确，所以不够渴望。比如，如果你想练好当众讲话，你有明确，这真的是你想要的吗？如果你明确了，那你肯定会勇敢面对当众讲话的恐惧。另一个是“一定要”。自卑和恐惧是阻碍你成功的拦路虎，而你要战胜它们，和它们对抗的武器就要你“一定要”。比如，你去追一个女孩子，她可能会拒绝你，这时，你心里会畏难和恐惧。但如果你内心有一股“一定要追到她”的力量，那你就会勇敢面对所有的失败。

方法三：练就利索的嘴皮子

这个方法主要是帮助大家放松你嘴皮子的肌肉，让你改掉说普通话不习惯的毛病。要练就利索的嘴皮子，最重要的是要做到一个字“快”。这里的“快”，指的是朗读要快。很多人说，我说话本身就不利索，怎么快哦？其实正是你平时说话太慢才导致了你说话不利索。你脱稿讲话慢，但是你对着书本朗读是可以做到快的。快的目的是重新建立你嘴皮子的记忆，让你习惯“快”之后，你讲话就会变得溜起来了。

方法实施步骤：

步骤一：大家可以就地取材，通过手机或者书籍摘选一段内容；

步骤二：接下来，找一个封闭的空间，如房间，以你能够达到的最快速度朗读完这段内容。每次训练要坚持半个小时以上。朗读一定要大声、不停顿、持久。

记住，在朗读的过程中，一定要注意字音要读准和读完整，只有这样效果才好。坚持一周效果就出来了。

方法四：找到你说话的节奏感

有些人平时说话速度不快，所以不会口吃，但是如果一激动，说话快了，就会出现口吃的现象。这主要是因为你的大脑组织素材太快，而你的嘴表达太慢造成的。就像在一间教室里，同时有30个人走出来，但是门很小，如果大家分开依次走出来，就会很快，但是如果大家一拥而上，就会很拥挤，可能最终大家都出不来。

所以要学会找到你说话的节奏感，让你表达的内容能够有节奏地从你嘴巴里蹦出来。所以，在表达的时候，我们不能像朗读那样追求快，而要追求慢。想清楚了一次性表达出来，这样你的表达就可以提升起来了。

表达能力是我们职场中很重要的一项能力，它是一项综合能力，需要你修炼多方面的素质才能练成。今天给大家介绍的四种方法，只要你用心训练，我相信对你表达能力的提升会有很大的帮助！

作者：刘仕祥，实战落地演说教练，资深生涯规划师，人力资源管理师，畅销书作家。著有《在最能吃苦的年纪，遇见拼命努力的自己》《直击人心：从0到N职场沟通术》《20岁不努力，40岁会出局》《人力资源管理从新手到高手》。

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