布雷安娜·索里尼（Breanna Soligny）是来自明尼苏达州的私人教练，健身模特和马术教练。她是社交媒体上的热门人物，她上传图片和视频来展示自己的健身生活方式。
现在，越来越多的粉丝支持布雷安娜。布雷安娜每天与她的伙伴和健身房的合作伙伴一起工作，一直在帮助别人，也没有放慢脚步的打算。
布蕾安娜希望以自己的生活方式为例，来帮助其他想要变美的女性。她有很多好看的照片，训练和营养方案，来和一只肌看看她是怎么做的。
布雷安娜每周培训
布雷安娜的训练方案包括有氧运动，举重以及偶尔的机动性工作。她通常从有氧运动开始10到15分钟开始锻炼，然后进行长达一小时的举重训练。
完成举重后，布雷安娜会伸展或做20分钟有氧运动。她最喜欢的有氧运动类型是HIIT和战斗绳索。
通常，布雷安娜每周都会这样训练5次。之后，她将用两天来让身体恢复健康。这是布雷安娜的锻炼程序的样子：
星期一 –腿和臀部，有氧运动20-30分钟
星期二 –背部和手臂，伸展或有氧运动10-20分钟
星期三 –胸部，有氧运动20-30分钟
星期四 –肩膀和腹部，伸展或有氧运动20分钟
星期五 –腿和臀部，有氧运动20-30分钟
关于布雷安娜的腿部锻炼，他们通常专注于隔离运动。她为腿和臀部做的唯一复合运动是下蹲。
布雷安娜喜欢做的其他练习还有杠铃臀部推举，用于臀部，臀部桥梁，腹肌伸展和腿部伸展。
营养
布雷安娜尝试着尽可能饮食健康的同时，她意识到很难全年保持完美的饮食习惯。因此，她时不时享受一两顿作弊餐。这不仅可以帮助她保持动力，以达到自己的目标，还可以补充因剧烈运动而损失的营养。至于补品，布雷安娜只需要乳清蛋白粉和多种维生素。
我们都可以从布雷安娜的节食方法中学到一两个东西。她吃得很干净，但也可以在身体想要的时候，吃一两顿作弊餐。
如果你能够为生活带来平衡，那么实现目标将变得容易得多。感谢收看，欢迎留言给一只肌，感谢支持。