老人都说坐办公室的人工作轻松，没压力，可能只有我们上班族才懂得其中的各种压力、焦虑和心酸无奈。尤其是在这个加班已经成为社会常态的时代，疲劳乏力占据了我们生活的大部分时间。平时工作累，压力大的时候，很多人会选择喝一杯咖啡提神，咖啡不再是一种时尚，而是一种非常平常的饮品。
众所周知，我们一年只困四天，那就是春天、夏天、秋天和冬天。就是我们常说的春困秋乏冬眠夏打盹，所以写字楼的茶水间，就能经常看到聚集着端着咖啡的白领们。
尽管喜欢咖啡，但是我们都知道咖啡含有大量的咖啡因，咖啡因对人体有危害，只是不知道具体有什么危害。
少量的咖啡因是对人体有帮助的，但是过量的咖啡因会引起中毒，会使人异常兴奋，睡眠打乱，刺激神经，还会诱发高血压，以及造成骨质疏松等。
所以在感到疲劳的时候，希望大家能用健康的方式减轻疲劳，请牢记：
1. 适当补充碳水化合物。
碳水化合物的主要作用就是给身体提供能量，转换成葡萄糖以及其他元素支撑身体的运转以及日常活动，早餐一定要吃，不然会感觉非常疲劳，可以选择全麦面包，薯类当做早餐。
2. 多吃新鲜的食物。
新鲜食物里的营养物质含量是最高的，比如维生素、膳食纤维以及其它的抗氧化剂之类的，能够让我们的体质更好，抗病毒抗疲劳的能力更强。当然不能吃了就坐着，因为坐着不动更容易疲劳。大家可以选择水果、蔬菜沙拉等食物。
3. 补充维生素D
维生素D主要是通过晒太阳获取和食物获取，上班族大部分时间待在写字楼里缺少阳光照射，可以通过食物来补充，比如坚果、三文鱼，奶制品，蘑菇和鸭蛋黄等，维生素D和钙是好朋友，缺了它你的身体怎么会不疲劳呢？
4. 少吃糖类食品
正常人一天的摄入量在20-50g，正常饮食不可避免，也不会超标，爱吃零食的人会不知不觉摄入过量的糖，会破坏人体内胰岛素的平衡，引起脂肪堆积，胖人更容易疲劳不是没有道理的，所以，为了你的健康，一定要管住嘴。
经常疲劳不仅仅影响工作，更重要的是影响人体健康，那些倒在工作岗位上的人，就是例子。不管从事什么行业，使坐办公室也好，在外面跑业务也好，大家一定要多保重，你的身体健康意味着全家人都幸福健康。年轻人，是时候放下你手中的咖啡了！
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