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一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳。
八九菊黄蟹儿肥，风和气爽丹桂香。
——《二十四节气之秋分》贵谷子
秋分为二十四节气之十六，
每年公历9月22日至9月24日之间，
此时为秋季九十日的中分点，
太阳抵达黄道180度，
几乎直射地球赤道，
昼夜等分，
故名“秋分”。
此日过后，
北半球将开始昼短夜长。
正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中所载：
“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”
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秋分时，
我国大部分地区已进入凉爽的秋季。
冷空气南下，
与还未完全消退的暖湿空气撞上，
产生降水，
但水量并不多，
气温随降水而逐步下降。
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秋分有三候。
一候：雷始收声。
《月令七十二候集解》：
“鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。”
秋分后，
阴气弥漫，
阳气收敛，
故雷鸣不再惊扰大地。
古代有说法，
若此时雷声依旧，
则说明诸侯们蔑视皇权，
恣意妄为。
二候：蛰虫坏[音péi古同“培”]户。
《月令七十二候集解》：
《礼记》注曰：“坏，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。”
小虫开始藏入土穴中，
并坚固自己的巢穴，
封住洞口，
防止寒气入侵。
若小虫们没有修筑巢穴，
则预示百姓们没有保障和依靠。
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三侯：水始涸。
《月令七十二候集解》：
“《礼记》注曰：水本气之所为。”
湖泊、河流中的积水开始减少，
而洼地、沼泽的水开始干涸，
天气逐渐干燥，
朝冬日过度。
若降水依旧增加，
沼泽没有趋向干涸，
那么则预示将有带甲的动物成灾。
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此时农事受气温影响，
南北有异。
北方“秋分种麦正当时”；
南方则是“处处好歌好稻栽”。
农谚又有：
八月十五雨一场，正月十五雪花扬。
八月十五云遮月，正月十五雪打灯。
夏忙半个月，秋忙四十天。
秋忙秋忙，绣女也要出闺房。
秋分见麦苗，寒露麦针倒。
勿过急，勿过迟，秋分种麦正适宜。
秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟。
麦种八月土，不种九月墒。
作为四时八节的大八节之一，
秋分自然有许多习俗。
如祭月、吃秋菜汤、
送秋牛、粘雀子嘴、
放风筝、竖鸡蛋等。
祭月不必多说，
此前在《中秋》一篇中已有提到，
中秋拜月与秋分祭月有紧密关系；
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野苋菜（图片 | 搜狗图片）
吃秋菜汤则是岭南地区风俗。
秋菜即野苋菜，
据说有滋补功效，
“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。
秋日食汤药滋补，
是中国传统，
所食食物，
以地域习俗区分；
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送秋牛是农人之间的老传统，
即用黄纸、红纸写上全年节气，
另画上牛耕图，
挨家挨户送，
说些吉利话，
祝福丰收。
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粘雀子嘴，
源自秋分吃汤圆的习俗。
农家会多做一些汤圆，
将多余的汤圆插在竹竿上，
立于田地之间，
这样便可粘住雀鸟的嘴，
免得它们来破坏庄稼；
秋分放风筝与春日放纸鸢没有本质区别，
都在于娱乐以及享受天气，
由此可见秋分时天气宜人，
竟比阳春；
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竖鸡蛋与春分又类似。
据说春分、秋分这两日，
地球地轴与公转轨道平面处于力的平衡状态，
故鸡蛋更容易竖立，
孩童们在此日乐此不疲地玩这个游戏。
秋分的养生重点在于“养”。
“养”，即收敛、储藏。
《素问·至真要大论》曰：
“谨察阴阳之所在，以平为期。”
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秋分时，
阴阳不衡，
人体易受邪气侵蚀，
或有冷伤风之风险，
所以此时切忌情绪波动不平，
颠倒作息，
让邪气钻了空子。
为了康健体魄，
此时可加强身体锻炼，
去户外感受新鲜空气，
注意增减衣物。
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当然，
食补依然是节气上的重点。
秋分时，
容易出现肠胃炎、排便困难等消化类疾病，
又因为气候干燥，
易引起鼻干出血、皮肤过敏、焦躁抑郁等，
此时应少吃葱姜蒜、辣椒等辛味食品，
提倡吃酸甜、滋润之物，
如秋梨、柿子、银耳、百合、鸭肉等。
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另外还需注意，
秋季吃蟹风靡，
但蟹属寒凉食物，
老年人、年幼者切勿贪食。
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暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。
银棉金稻千重秀，丹桂小菊万径香。
——《秋分》 左河水
银棉金稻千重秀，丹桂小菊。秋色正好，赏秋切莫着凉。
作者：奇妙丸
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