我们不得不说当今社会的一个好的现象，就是越来越多的人开始重视健康，重视养生。但是大多数人的养生方法还停留在依赖养生产品上，例如“保温杯里泡枸杞”。但其实长寿的根本是身体健康，而要想长久健康就要做好健康管理，养成长期好的生活方式。
正常人体在35岁之后身体的各项组织器官就开始慢慢退化，尤其是肠胃功能是最先开始衰老的。而在年过半百也就是50岁以后，各种疾病都很容易发现，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等，50岁以后都是高发期。
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2018年浙江大学医学院附属第一医院联合美国杜克大学医学院等机构的研究人员，收集研究了我国2178位百岁老人的基因组数据，发现男女各有11个长寿基因位点，但存在显著差异，男性主要集中在免疫与炎症反应方面，女性则是代谢通路方面。
也就是说，拥有免疫与抗击炎症优势基因的男性，长寿的可能性更大。女性的糖类和脂类代谢越强，肥胖几率小，生病几率也就低。
最后，专家们结合研究给出建议：
男性要多关注下自己的免疫，
女性要多提升下自己的代谢！
男性：50岁后关注免疫力
2017年发表在《英国医学杂志》圣诞节特辑的一篇研究就发现，男性在应对导致流感或普通感冒的病毒时，表现出来的免疫反应可能更弱于女性[2-3]。2014年发表在《美国国家科学院院报》的一项研究也发现，接种流感疫苗后，女性的免疫反应比男性更为强烈。
这或许与男女性的激素不同有关。雄激素在体内会通过抑制免疫细胞活性，降低免疫反应；而雌激素能够刺激淋巴细胞增生，提高免疫力。
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不少疾病都在五六十岁左右发生，特别是男性，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降！加上退休将至，原有的生活方式发生改变，很容易出现身体不适。而压力大、吸烟、酗酒、熬夜……这些都在默默影响免疫力。
要想改善免疫力，最好做到以下几点：
1、保证心情平静美好
医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生长代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，亦有助于改善免疫功能。
2、保证一个好睡眠，别熬夜
睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的NK免疫细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，NK免疫细胞的活力会下降70%，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以/3、每天至少运动30分钟
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美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，浙江医院康复医学科医师黄雄昂在接受健康时报采访时提醒，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
4、饮食保证果蔬和优质蛋白
营养师王萍2020年在健康时报刊文谈到，高盐饮食会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。一般来说，建议成年人每天的盐摄入量不超过6克。
此外，每天保证一斤蔬菜半斤水果，丰富的维生素和矿物质有助于人体健康，尤其是颜色鲜艳丰富果蔬。
同时，注意富含高蛋白质、高营养的食物的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
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最后，越是上了年纪越要注意健康管理，有健康管理需求的小伙伴可以私信小编哦！
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