从古至今，烟是一种戒不掉的习惯，古有旱烟大烟袋，今有各种卷烟，抽烟的人也是越来越多，没有少过。
但是吸烟有害身体健康，这是连卷烟厂都不敢逃避的事实，烟盒上都印有这句话，就算吸树叶子，对人体也是有一定的伤害。
说个实话，戒烟对于大部分人来说都很困难，如果不是生了大病必须戒烟，一般人很难戒掉，所以只能想办法减少吸烟对人体的危害了。
吸烟对肺和血管的伤害是非常明显的，我们来看看哪些食物能够减少危害。
1. 富含硒的食物
硒是一种对人体非常有意义的微量元素，对癌症有很好的预防作用，但是吸烟会降低人体硒的含量，就要通过食物获取了。动物肝脏、豆类、麦芽、鹅蛋、鱿鱼、牡蛎、海参、魔芋等食物中含硒量较一般食物多，可以通过这些食物补充。
2. 多吃碱性食物
碱性食物的作用是降低身体对烟中的尼古丁的吸收率，从而降低危害。强碱性食物有葡萄、茶叶、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜等；中碱性食物有黄豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋白等；弱碱性食物有红豆、苹果、紫甘蓝、豆腐、卷心菜、土豆等，这些食物起到一个中和作用。
3. 多吃清肺食物
吸烟的人肺部一般都是黑的，虽然你看不见。常见的清肺食物有枇杷、白萝卜、银耳、山药、百合、雪莲果、梨等，这些食物做成粥或者打成汁，能够很好的清理肺部垃圾，缓和烟对肺部的伤害。
4. 多喝茶
男士们一般都喜欢烟和酒，其实喝酒不如喝茶，喝茶能缓解疲劳，还能顺带养生。绿茶可以抗氧化、降低胆固醇在血管壁上的沉积，预防心血管病；蜂蜜柚子茶可以润肺、化痰、清肠，还能降低烟对嗓子和呼吸道的伤害；罗汉果茶能够下火、润肺、降噪、止咳，对烟嗓非常好；菊花陈皮茶能养胃降火抗炎，对吸烟的人也是非常好。
5. 多吃富含维生素E的食物
维生素E的抗氧化和修复的能力还是不错的，但是维生素E会随着代谢排出，不会在人体停留太久，因此一定要及时补充。芝麻、核桃仁、小麦胚芽油、花生等都含有丰富的维生素E，可作为日常补充。
以上这些只是起到一部分作用，想要真正的健康，还是得尽早戒烟，保护自己和家人健康。
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