秋意渐浓，不少朋友感觉自己最近头发的掉落速度比落叶还快，而且最近又总是失眠，莫名其妙会在凌晨3点左右醒来，再难以入睡......这些都是什么原因呀？今天我们来聊一聊~

气血虚

Q1：高二学生，刚刚开学，发现最近头发掉得好厉害啊？请问这个是提前出现中老年脱发的问题吗？

脱发其实早就不是中老年人才会出现的问题，甚至很多比你还年轻的学生也已经脱发好几年了。首先，你要先判断一下自己是否真的属于脱发。

判断是否属于脱发的标准：

• 单根头发急速变细、干枯毛躁、发尾分叉。
• 掉发量超过平时（每天 50~100 根为正常掉发范围）的两倍或以上。
• 用三根手指头尝试拉扯六到八处的头发，如掉发超过 6 根就要注意了。
• 头发长得慢、发际线日渐上移、头发日渐稀疏。
• 遗传倾向、家族脱发史。

Q2：经常看到文章说身体哪个部位出现不适，就暗示着体内的某个脏器功能失调，那么脱发跟五脏六腑的哪一个有关联呢？

中医认为“肾其华在发”，所以说发量多或少，反应出来的是我们体内肾脏的健康与否。同时，脱发还跟脾和气血有一定的关系。

中医有讲“发为血之余”，如果你的气血亏虚，供应上无法满足五脏六腑的需求，那就更别想能滋养到头顶的毛发了。

此外，如果脾脏功能失调，体内水湿运行不畅，那湿邪就会上犯头发，导致头发粘腻而脱落。同时痰湿还会阻碍经络运行，造成精血无法滋养发根。

Q3：大约从一周前开始，总在凌晨三四点醒来，然后很难入睡，导致白天人总是没精打采、懒洋洋的感觉，工作也没劲，心情容易烦躁。

凌晨 3-5 点是寅时，这时肺经当令，而肺经又是气血流注的起点、阳气的开始。在凌晨 3-5 点的这段时间里，我们睡觉有利于保护阳气，同时寅时也是气血由阴转阳，由静转动的时辰，所以这时睡觉还有利于完成气血静到动的转变。

如果一个人的肺气不足，这时候阴阳衔接就会有阻碍，中医讲“阳入阴则寐，阳出于阴则窹”，所以这时肺气不足的人，就会本能地醒过来。

同时，在秋季，人容易肺有燥热。肺有热，会影响肺气的运输，也会容易造成心烦的感觉。

气血亏虚脱发的调理食疗方

可以通过“八珍丸”来进行调理，它主要由“四君子”的党参、白术、茯苓、炙甘草，加“四物汤”的熟地、当归、白芍、川芎这八味药材组成。

而对于不熟悉药材的朋友，或有产后脱发问题的女性来说，也可以试试这两款汤膳：

（1）红枣枸杞乌鸡汤——补血。

（2）党参太子参煲脊骨——益气。

脾脏失调脱发的调理食疗方

健脾祛湿是调理的关键，中医认为，头皮上的油脂东西来自体内的“湿”。

饮食要清淡，不能熬夜，压力不宜过大。在食疗上推荐：

（1）赤小豆薏米汤——祛湿。

（2）夏枯草溪黄草煲龙骨——清肝热，祛湿。

（3）木棉花鸡蛋花炖瘦肉——清热祛湿。

要注意，哪怕是药食同源的食材，也要注意用量，一般按照 10：1（非药材：药材）的比例为宜。

肾脏失调脱发的调理食疗方

中成药方面推荐“七宝美鬓丹”——由均具有滋补肝肾功效的七味中药组成。

在食疗调理上，推荐：

（1）何首乌煲龙骨；

（2）生地熟地煲瘦肉。