奥特姆斯旺森（Autumn Swansen）是美国著名健身模特和IFBB Pro运动员，拥有物理治疗博士学位。Autumn是2016 Arnold Classic的赢家，健身界人气不断上升的互联网人物。今天一只肌就和肌友们来聊一聊她的故事。
她的健身之旅始于3岁，也参加过体操比赛。随着年龄的增长，Autumn对健身舞台的竞争产生了兴趣。
她的第一场比赛是在2008年开始的，并在比赛中获得第一名。凭借她早期的胜利，Autumn决定完全关注健身。
多年来，她通过赢得Pro Card以及精英IFBB比赛来攀登竞争的阶梯。凭借十多年的竞争经验，她看起来比以往更加优秀。
她拥有IFBB职业健身运动员、ISSA私人教练、物理治疗博士学位、运动科学学士学位、阿诺德经典冠军这么多标签，在很多知名比赛都展露头角，以下是肌哥找到她的部分比赛荣誉
在她的首次胜利中获得了很高的成绩，并在2010年获得了她的职业卡。从那里，她通过赢得一些最知名的比赛，在IFBB队伍中取得了成功。这包括2016年阿诺德经典赛，她被阿诺德施瓦辛格本人授予了奖杯。
训练
Autumn利用她丰富的经验和物理治疗医生背景，为她的目标创造最有效的锻炼。不论训练强度，她都会保持激情。当她不参加比赛时，会在每周4-6天之间进行训练。在准备演出时，这个数字每周最多可达7次或更多次。她有时每天锻炼两次，分别进行有氧运动和重量训练。
营养
每次完成锻炼，她都保持膳食计划。之所以会这样，是因为她大部分时间都要保持健康，这对新陈代谢来说好事，这种习惯用于严格的膳食计划。
然而，一旦进入淡季饮食，她主要吃全食物，保证优质卡路里的摄入。这包括健康的脂肪，瘦肉蛋白和一些碳水化合物。
Autumn的故事教会我们永远不要害怕未知。Autumn开始她的第一次健身比赛持续了几个小时。她一样全力以赴，最终获得第一名。如果你正在寻找灵感来克服自己的恐惧，那么请看Autumn的故事。尽管遇到困难，她还是花了多年时间来实现梦想。你也可以。最后感谢收看，欢迎留言评论，感谢你对一只肌的支持。