对减肥了解的多的朋友可能听说过“过午不食”这项减肥方法，这项减肥法一直都很受热捧。有的人说这是美国减肥医师提出的一种减肥方法，但其实过午不食是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫"不非时食"。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
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在面对所有的减肥方法时，大家最为关心的不过两点，一是减肥方法是否有效，二是是否对身体有损害。我们今天就来了解一下过午不食减肥法。
过午不食减肥法的争议其实非常大。有人认为这种节食方法长时间下去对身体的损害非常大，一旦停止体重甚至反弹到比减肥前更重，还会给消化系统和脾胃带来伤害。也有人认为吃得太饱会增加心肌梗塞的发病几率，而过午不食的方法恰好是减少食物的摄入。争论不一，所以结果也不一样，大家要辩证的去看待。
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对于过午不食的正确做法：早餐正常吃，过午不食
按照老话中说的：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”。早餐不但要吃饱还是吃好。这里的好指的营养搭配要好。早午两餐正常吃好，不过量即可。然后下午3点以后不再进食。
包括任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。由于午后到入睡前有很长一段空腹期，晚上实在饿的话可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
要记得少摄入碳水化合物，让身体慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质。
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目前有部分研究的结果提示“过午不食”——或者说一天中总的摄入热量没有发生大的变化，但是对时段和次数进行限制的进食方式——可能有助于肥胖和糖尿病患者的治疗。这是2014年，捷克布拉格糖尿病中心的团队做的一项实验。虽然该项研究在研究对象人数、调查方法、观察指标以及观察时长等方面还有进一步改进的空间。但根据现有的资料，可以较为谨慎地得出结论：在没有特殊禁忌症的前提下，即使一天摄入的总热量不变，“过午不食”或其他低热量晚餐的膳食模式也可能对肥胖和2型糖尿病等代谢性疾病的患者有益。
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最后，小编要客观的说，过午不食减肥法并不适合本身肠胃弱的人群。而且过午不食的方法其实在减肥方面并不科学，晚上没吃就会导致早餐吃的很多这样对减肥反而是不利的，在减肥的时候我们还是建议规律饮食晚上还是要吃一些的。减肥主要依靠节食，但要制定切实可行并且科学有效的节食方案。一顿少一顿多是无法达到减肥效果的。
最后，减肥的同时也是不能缺少健康管理的，有健康管理需求的小伙伴可以私信小编哦！
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