玛丽亚斯托克（MARIAH STOCK）是澳大利亚健身爱好者，自2011年以来一直专业在举重。在此期间，她运用训练和节食原则不仅改变了她的体质，也改变了她的职业。作为比基尼运动员，她参加了8场以上的比赛，获得了2枚金牌。玛丽亚经常被称为“引体向上的女王”，由于她在这项运动中的非凡力量，她持续在健美舞台上掀起波澜。来和一只肌看看这位风云人物故事吧。
作为比基尼选手，玛丽亚自豪地拥有两枚金牌。她也是一名营养教练，通过健康的食物选择帮助他人实现他们的健身目标。
阻力训练
玛丽亚每周总共训练5-6次。她每节课锻炼两到三个身体部位。例如:腿和腹肌，或者胸部、手臂和肩膀。玛丽亚经常改变她的锻炼方式，这样她的身体就永远不断有新的刺激和适应。有时她会每周改变训练。然而，一般来说，她倾向于保持较高的训练量，每组12次或更多次。这刺激血液流入她的肌肉，从而改善泵感和营养输送。
有氧运动
玛丽亚的有氧运动是跑步机。她喜欢用跑步机何瞄准下半身，包括臀肌。有时候，她喜欢在户外呼吸新鲜空气。虽然玛丽亚认识到有氧运动的重要性，但她并不经常这样做。相反，谈到减肥，她更喜欢依靠干净的饮食。
营养
玛丽亚的饮食围绕着长效碳水化合物、优质脂肪和动物蛋白质。以下是她吃的一些食物
关于补品，玛丽亚根据她的目标不断变化。如果她准备参加比赛，她会服用多种维生素和矿物质配方，以及鱼油来弥补任何营养不足。但是如果她不参加比赛，那么玛丽亚大部分时间都将独自依赖整个食物（全食）。
玛丽亚向我们表明，如果我们想要什么，我们应该全力以赴。玛丽亚在2011年开始了她的健身之旅，短短几年内，她的整个生活变得更好。她已经建立了惊人的体格，成为了比基尼选手，并且用她的营养建议去帮助别人。她的故事向我们展示了当你把你的心放在某件事情上，并一直坚持下去，直到你把它做完的时候，什么好事情都可能发生。感谢收看，如果你受到了启发欢迎留言分享，喜欢可以点赞转发，感谢你对一只肌的支持。