泰达·特拉耶洛娃（Timea Trajtelova）是健身模特。她曾两次获得IFBB比基尼世界冠军，职业生涯中获得了14个冠军。泰达在16岁时开始接触健身。她开始与朋友一起去健身房。但是，重量训练很快就不仅仅是她的一种嗜好，越来越多的人通过她来支持和激励自己的健身事业。来和一只肌看看她的健身故事吧。
IFBB比赛和奖项
2016年
2015年
2014年
2013年
泰达健身背景
泰达的健身始于16岁。她是个年轻的运动型孩子，随着年龄的增长，他开始倾向于举重。最初，这只是她和她的朋友的一种爱好，他们每天都一起去健身房。他们将练习各种运动，从CrossFit，功能训练，高强度训练到巡回锻炼。
随着时间的流逝，泰达决定只在健身房进行常规的举重训练，因为这为她带来了最佳效果。在过去的几个月中，泰达继续努力工作。她的密友们注意到了这一点，并建议她尝试比基尼比赛。
喜欢竞争的想法，泰达找到自己的私人教练，帮助根据她的比赛目标制定了培训计划和饮食计划，并帮助她进行了摆姿势练习。
最终，表演日到了，泰达登上了维多利亚自然杯的舞台。她在比赛中获得第二名。从那里开始，泰达的情况才变得更好。在比赛的第一年结束时，她获得了四项不同的荣誉，包括2013年“健身比基尼”类别的SANK运动员。
次年，泰达打入了欧洲IFBB的舞台，赢得了连续七个惊人的比基尼冠军。其中包括2014年在塔塔巴尼亚举行的匈牙利国际锦标赛，2014年斯洛伐克国家锦标赛和INBA世界锦标赛。到2017年，泰达成为2届IFBB比基尼世界冠军，著名健身模特和在线教练。
训练
在比赛训练中，泰达每周将进行四次重量训练，同时进行四次有氧运动。在此期间，她的目标是在尽可能短的时间内充分利用自己的锻炼方法。她实现这一目标的方法之一就是进行全身锻炼。
全身锻炼不仅可以节省时间。它也可以减少比赛准备过程中失去肌肉的机会，因为长时间运动会导致热量不足时对肌肉质量的损害。
泰达最喜欢的身体部位是她的腿和肩膀。她说腿是她的最爱之一，因为她觉得腿是最难训练的身体部位之一。
至于肩膀，泰达喜欢她在进行诸如侧举和肩压等运动时所获得的感觉。根据泰达的说法，如果她想锻炼腹肌。一切都取决于她吃什么和吃多少。
营养
泰达的饮食计划很简单。她坚持每天进食五次，确保餐食中包含所有必需的常量营养素。无论是否参加比赛，她都会吃的一些食物包括：鱼、鸡、全麦面食、白饭、麦片、水果、蔬菜、坚果类，与大多数运动员一样，泰达保持营养简单有效。还坚持富有蛋白质，BCAAs和维生素。
这些补品与营养丰富的饮食相结合，可确保泰达获得身体所需的一切东西，以锻炼肌肉并保持苗条。节食时泰达最喜欢的食物是鸡胸肉，米饭和燕麦片。
偶像与影响
泰玛说，当她第一次参加比基尼健身比赛时，有很多健身偶像激发了她的积极性。但是，今天，她的动力在于她自己的旅程，以及自开始以来所取得的进步。正如她所说；“今天，健身已成为我生活的一部分，而且我自己也受到激励。”“不要浪费你一生的时间去做让自己不快乐的事情，为自己愿意为之而死的事情生活！”
我们可以从泰达中学到什么
泰达从健身房训练发展成为比基尼选手和健身教练，她向我们展示了，通过正确的方法和足够的决心，你也可以将自己的目标体现在现实，中无论是健身还是其他任何事情。