约翰娜索菲亚（Johanna Sophia）是来自加拿大的健身偶像，克服了自己的贪食症。在她十几岁的时候，约翰娜就深深爱上了健身。这很快变成了一种痴迷，她甚至每天做三次有氧运动，同时限制她的卡路里。在这个过程中，约翰娜减掉了30磅并且看起来不健康。后来她是怎么做到的和一只肌往下看。
2014年，在意识到需要改变的事情后，约翰娜决定专注于自己的健康。她采取了新的训练方法和节食方法，事实上，她非常喜欢训练，以至于她在高中时成为了学校训练队的队长，然而，事情很快发生了变化，约翰娜变得 “痴迷”追逐完美的比赛形象。她开始每天做三次有氧运动，同时严重限制她的卡路里。她迅速从140磅减到到了一个不健康的117磅的体重，这和她176的身高不相符。
在她知道之前，约翰娜的极端训练和节食使她患上贪食症。这是一种饮食失调，使约翰娜不断担心她的卡路里。在最糟糕的饮食失调症状中，体重超轻，每天至少生病一次。不安全感使约翰娜对锻炼和节食的痴迷大大降低她的自信心。
她经常在身上发现 “瑕疵”，这反过来又让她变得更加注重减肥和 “固定”自己。总觉得自己还不够，或者没有达到目标。在她第三次健身比赛后，约翰娜开始意识到她对自己的所作所为。就在这时，她决定必须改变一些事情。
由于知道她无法跟上她的极端健身方案，约翰娜决定在2014年退出比赛。从那里开始，她首先要 “先照顾好自己”。约翰娜现在每天在健身房训练一次，而不是每天做三次有氧运动。她也开始了为期100天的深蹲挑战，她努力训练，吃了很多健康的食物，变得更强壮，让自己摆脱抑郁症。
在她的深蹲挑战过程中，约翰娜从深蹲中做了225磅到320磅。她在不超过70天内实现了这一目标。克服贪食症的过程很漫长，但经过多年的牺牲，约翰娜的生活现在与过去的生活相去甚远。她不再限制食物，也不过度训练。约翰娜现在体重145磅，看起来比以往更快乐，更健康，更健康。
直观的饮食，约翰娜现在吃东西专注于全面的健康饮食，她会遵循自己的直觉并允许自己这么对待。确保食用大量的蛋白质，以及适量的好脂肪和复合碳水化合物。她的碳水化合物来源包括藜麦，糙米和甘薯。这是身体精瘦的最好能量选择。
真正帮助塑造更好的身体形象的一件事就是想象自己的身体，而不是它的外表。如果约翰娜索菲亚向我们展示过任何东西，那么无论你的年龄，背景或专业如何，你都可以成功。约翰娜在十几岁的时候与贪食症斗争，能够变得更强壮，成为健身偶像，她的故事可以为任何可能正在经历类似问题并希望改善生活的人提供灵感。最后感谢收看，欢迎补充留言，点赞转发，感谢你对一只肌的支持。