柯斯蒂·高德索（Kirsty Godso）是来自新西兰的健身运动员和教练。大学毕业后，她在健身行业取得了突破，她开始在一家大型体育品牌公司担任教练。她的新兵训练营课程帮助很多人实现了健身目标。来和一只肌看看她的健身故事。
柯斯蒂一直对健身和体育锻炼表现出极大的兴趣。父母是高尔夫球手，抚养长大的柯斯蒂在成长过程中参加了各种运动。
在所有运动她最喜欢的是体重训练。她喜欢剧烈运动的感觉，看着身体得到改善。她对健身的兴趣变成了一种激情。
大学毕业后，她开始担任健身教练，帮助人们实现健身目标。此外，柯斯蒂在网络上分享自己的锻炼方法和饮食习惯。
她的健身建议给他们留下了深刻的印象，柯斯蒂成为网络健身影响力人物。
柯斯蒂大约在五点醒来。去健身房训练健身课程之前，她会做一些瑜伽和轻伸展运动。如果当天没有任何课程，她将自己进行HIIT或力量训练。
她一周要训练五到六天，有时甚至是七天。这对她来说很自然，训练是她日常生活的一部分。
作为喜欢改变的人，她喜欢将举重训练，高强度的有氧运动，有氧运动结合起来作为锻炼方式，做最适合自己的事情。
据柯斯蒂称，调理双腿和臀部的关键是重量训练。她说，许多女性认为，通过进行举重训练，她们会变得 “笨拙” ，她认为这是不正确的。实际上，这是一种训练方法，可以使身体获得最大的效果，尤其是瘦腿。
柯斯蒂不喜欢为腹肌做无休止的仰卧起坐。相反，她喜欢用下蹲，引体向上和加权俯卧撑等复合练习来训练他们，因为这些练习间接针对她的核心。
柯斯蒂从22岁开始就一直采用酮类饮食。当她第一次尝试这种饮食时，感到极度嗜睡，疲倦甚至生病。
然而，尽管出现了这些症状，柯斯蒂仍然坚持新的饮食习惯。两周后，所有症状都消失了，她的感觉比以往任何时候都好。
柯斯蒂从健康的蛋白质奶昔开始她的早晨，其中包括乳清蛋白，蓝莓，蜂花粉。它热量低，富含蛋白质，可以为柯斯蒂一天的第一次锻炼提供能量。
柯斯蒂不需要很多补品。她依靠多种维生素来弥补自己饮食中可能存在的营养缺陷，补充镁以帮助肌肉恢复，并使用乳清蛋白来满足日常蛋白质需求。
柯斯蒂一直对健身和体育锻炼充满热情。最初，这只是她的业余爱好，但最终成为了全职工作和梦想职业。
我们可以从柯斯蒂中学到的是，生活中没有什么是不可能的。如果将目标设定得很高，付诸行动并保持决心，那么你也可以实现想象一切。感谢收看，欢迎留言分享，感谢支持一只肌。