保罗·马西亚斯（Paola Macias）是来自哥伦比亚的比基尼运动员和健身模特。她是一个努力锻炼的人，她遵循严格的健身程序来维持自己的体态，上得健身房下得厨房。
保罗拥有健美的双腿、臀部和优美的上半身，是粉丝们的灵感来源。她对健身的奉献精神显示出真正超赞的身材。
保罗经常参加哥伦比亚的比基尼大赛，也是赞助商，其产品组合令人印象深刻。保罗历经了4年的健身转型，来和一只肌看看她的健身故事吧。
训练
保罗喜欢机器健身。她从事诸如腿部推举，绳索，史密斯机蹲蹲和臀部推举等运动。这些动作可以塑造和调动她的肌肉，使其更强壮，更健美。
除了举重外，保罗还可以做很多有氧运动。这有助于她保持心脏和心血管系统的健康，并改善她的耐力，肺活量和脂肪减少。
营养
保罗的营养围绕健康和营养食品展开。这些包括深色多叶绿色蔬菜，可为她提供关键营养。加上一些复杂的碳水化合物，瘦肉蛋白和健康脂肪，这些能量可以为她提供能量并促进肌肉修复。
在补品方面，保罗会尽量避免使用补品。她偏爱从全食中获取营养，仅依靠乳清蛋白粉来满足蛋白质需求。
但是，如果保罗无法获得健康食品，那么她将服用几种补品来弥补任何营养不足。其中包括BCAAs，多种维生素，鱼油。
纵观保罗的健身经验，很显然，要达到她的成功水平，需要花费多年的努力，以与她相同的思想和决心，你也可以建立自己引以为傲的身材。感谢收看，欢迎留言分享。