亚历克西斯·玛丽亚·阿维娜（Alexis Mariah Avina）是一名护理系学生，比基尼泳装选手和网络健身名人。亚历克西斯具有审美和健康的身材，是她的粉丝在互联网上的灵感来源。
19岁开始健身时她不了解训练或营养知识。但是尽管缺乏知识和经验，她也没有放弃。一直致力于健身目标，最终能够达到她想要的身材。在此过程中，她参与了比基尼比赛，来和一只肌看看她的故事吧。
到20岁时，即开始健身之旅仅一年后，亚历克西斯就参加了一场健身比赛。在健身舞台上首次亮相后，亚历克西斯开设了自己的社交账号，与世界分享她的转型故事。从那时起，她就再也没有回头。
训练
亚历克西斯说，她喜欢有氧运动。她认为，有氧运动的每种形式都有助于实现特定目标。例如，如果想在比赛中快速燃烧脂肪，她将草原HIIT（高强度间歇训练）训练。在所有类型的有氧运动中，HIIT极有可能最快地燃烧她的体内脂肪。
但是，当她不想冒险失去肌肉时，会选择较慢的有氧运动。例如自行车骑行，跑步机跑步和步行。尽管这些形式的有氧运动会以较低的速度燃烧体内脂肪，但它们可以更有效地进行燃烧，而不会冒着肌肉质量的危险。
营养
就像其他健身选手一样，亚历克西斯在减肥方案中有两个阶段，赛季和非赛季。非赛季亚历克西斯可以让自己的饮食更加宽松，但在选择食物方面，她的比赛准备工作要严格得多。
除了清洁饮食外，亚历克西斯还服用一些补充剂来帮助减少脂肪。比如蛋白粉、脂肪燃烧器（仅在准备比赛时使用）、BCAA。
亚历克西斯向我们展示了，当她19岁开始健身时，对正确的训练或营养知识并不了解。她只知道如何卷曲哑铃和进行数小时的有氧运动。但是，通过坚持不懈，了解的有关健身的所有知识。在此过程中，她锻炼的体格非常出色。
她的故事给我们留下了下一课。如果你害怕开始做自己感兴趣的事情，即使你再了解也只有业余爱好者。最后感谢收看，欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。