能有一群密友这样鼓励自己，什么好身材都练出来了

斯蒂芬妮·阿亚拉（Stephanie Ayala）是美国WBFF健身模特世界冠军。在俄克拉何马城的健身比赛中获得第一名后，她在2015年10月获得了专pro卡。从那时起，她就逐渐成为健身和社交媒体的偶像。

此外，她不仅是WBFF Pro专业选手，她还帮助参加WBFF的健身运动员摆姿势，帮助她们指点一二。每个人都想要幸福。没有人想要痛苦。但是没有风雨就没有彩虹。来和一只肌看看她的健身故事吧。

训练

斯蒂芬妮的目标是每周训练五至六次。她的锻炼围绕着有氧运动传统的举重运动。HIIT有助于保持身体健康，同时举重造型和塑造肌肉。

她选择的练习取决于她的目标。如果斯蒂芬妮想表达自己的体质，她会做很多沉重的复合动作，例如杠铃蹲下和硬拉。

另一方面，如果她想参加比赛，斯蒂芬妮将专注于轻巧的练习和更多的动作。

营养

斯蒂芬妮意识到健康饮食的重要性，尤其是在比赛期间。但是，她也知道什么时候该休息一下，享受她最喜欢的食物。通常在非赛季期间，她的饮食变得不那么严格。

精神纪律

根据斯蒂芬妮的观点，建立身材的关键不仅在于健康饮食，而且还在于其坚强的心态。用她自己的话说就是，如果您不喜欢自己的身体，则需要同时改变饮食习惯和精神习惯。后者是最重要的，因为如不改变思维方式的情况下改变饮食，就会失败。必须训练自己的思维，相信自己的身体可以成为你想要的任何东西。

偶像与影响

斯蒂芬妮的家人和密友是她一生中最大的影响力。在他们的帮助和支持下，她得以在健身中突飞猛进。当一群人比你更相信你自己时，其强大的信念变成现实的情况是难以置信。

改变态度的那一刻，就是一切都改变的那一刻。每天不要怀疑自己，不要把消极的想法放在脑子里。

如果我们可以从斯蒂芬妮学到的是，永远要相信自己。斯蒂芬妮在2015年夏季开始比赛。在短短的三个月中，她便获得了职业卡站在健身的舞台上。如果她对自己不信任，那将是不可能的。

最终，心态就是一切。如果你相信自己可以实现自己的目标，并且为实现目标而努力，那么一切皆有可能。最后感谢收看，欢迎给一只肌留言。