根据国家卫健委公布的数据显示，我国成年人肥胖率已高达50%。肥胖人口位居世界第一。困扰肥胖人群的问题有很多，一部分人因为易胖体质，可能真的应了那句“喝凉水都会胖”；还有一部分人纯粹是因为“管不住嘴，迈不开腿”，“春困、秋乏、冬眠、夏打盹”，是不是都是大家不想减肥的理由。
但是今天要告诉大家一个好消息，睡眠也能减肥，大家相信吗？
美国芝加哥大学研究发现，连续6天睡眠不足的人，瘦素（leptin，一种和肥胖有关的荷尔蒙，会释放讯息告诉大脑饥饿与否）降低19～26％。证明了睡眠不足会影响脂肪燃烧。英国利兹大学也有个研究发现，每天睡6个小时的人和睡9个小时的人相比，腰围会胖3厘米，体重也增加得更快。
刚刚提到的瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人类之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
简单点说，瘦素能够抑制我们的食欲，但是我们体内还有一种饥饿激素，它产生在胃肠道中，作用是增进食欲。当我们睡眠时间不足时，体内的瘦素水平会降低，相对的饥饿激素就会增加。
所以说如果能够保证一段连续充足的睡眠，那对于我们自然减肥就会起到很好的效果。
大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间，专家特意提到，要避免在床上看电视或者工作。这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定时间使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身的效果。
睡觉减肥也是讲究一定方法的：
1. 睡前不要喝可致兴奋的饮品；
2. 睡眠最佳时间是7-9个小时，不要过多或过少；
3. 尽可能避免在床上活动的时间，确保床上的时间多用来睡眠。
给大家分享几个瘦身小妙招，泡热水澡来提高体温，增加站立的时间，开怀大笑都可以帮助我们建立不易胖的体质。
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