经常失眠的人一定有这样一种困惑，明明很困，一躺到床上就精神了？ 刷10分钟手机，再一看表，1点了？ 越想睡觉，越睡不着觉？要不就是睡眠质量差，睡眠浅总是容易被惊醒，外界的一点声音都能会醒，每次睡眠时间也很短。很多很多失眠的因素影响着睡眠质量，却找不到一种能够有效入睡的方法。
睡眠是人类先天具备的生存技能，也是每个人都无法抗拒的生理反应，而睡眠时盖被子也是人类进化历史中伴随出现的一个社会性常识，只是到底是盖厚被子好，还是盖薄被子好，这个问题的答案还要从科学中寻找。
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美国睡眠医学会所属的医学杂志《Journal of Clinical Sleep Medicine》上曾刊登过一项由瑞典卡罗林斯卡学院的学者主导的研究，该研究通过将失眠2个月以上，伴随重度抑郁、焦虑症、多动症等疾病之一的120名患者分为两组，其中一组睡眠时使用轻毛毯（1.5千克），另一组则使用重毛毯（6-8千克），随后对两组人员的睡眠状况进行监控。
结果显示：重毛毯使用组在4周后，无失眠症状患者达到了42.2%，其它患者的失眠也得到了有效改善，缓解率59.4%（失眠严重度指数下降50%以上）。相比之下，轻毛毯使用组的两种数据分别是3.6%、5.4%。
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数据表明，重毛毯有助于缓解失眠、提升睡眠质量，对此，研究人员表示，重毛毯有可能对在人体放松后起到了类似于按摩、指压等效果，而当人体受到深层压力刺激，就会分泌出催产素，这种物质具有镇静、抗焦虑的作用。
大家如果经常失眠又找不到好的方法缓解的话，可以尝试盖厚被子看看效果。但是，厚被子也要经常打理，保持健康干净的睡眠环境。很多时候由于移动和清洁不便，大家就会忽视厚被子的卫生，因此灰尘和颗粒很容易粘附在被子上。睡觉时，被子上的灰尘进入呼吸道，更容易引起呼吸道疾病，如哮喘等。
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