孩子不运动缺乏体育锻炼？孩子运动过量造成的身体损伤你知道吗？

在说到青少年和儿童的体育锻炼之前，先给大家介绍一个数据，我国亚健康人数约占全国人口的70%，相当于每13个人中就有9.5个人处于亚健康状态。我们之前多次提到过，造成这种数据的主要原因是现代大部分人的生活方式不正确，饮食习惯过于随意、营养不均衡、体育锻炼过度缺乏等原因都是生活方式病的主要病因。

2018全球营养报告显示：中国青少年营养不良发生率大幅下降，超重和肥胖的比例大幅增加。

我国逐渐开始加强对青少年的体育锻炼，确保青少年每天都要得到体育锻炼。政府大力提高青少年体育活动的背后原因是，我国儿童青少年体质健康主要指标连续20多年下降，33%存在不同程度的健康隐患，小眼镜、小胖墩、小糖人等情况突出。

我们作为家长确实要多加重视起孩子的身体素质问题，但是青少年和儿童的体育运动不能盲目，运动不当或者运动过量都可能会对孩子身体造成不可逆转的伤害。所以家长在配合孩子体育锻炼的时候有一些事项应该着重注意一下。

1. 运动不当

孩子运动不当对身体会造成损伤的，在运动时孩子和家长都要有一些运动常识才行。运动前的准备活动不充分的话容易对孩子造成运动损伤，例如肌肉拉伤、甚至骨折等。

身体素质弱却做相对激烈的运动，运动也是要循序渐进的，有的孩子身体素质不好或者身体有一些病症，最好寻找一些相对温和一点的锻炼方式，不然效果会适得其反。

2. 运动过量

孩子运动过量会产生疲惫感。这种疲惫感如果不及时消除可能会让孩子加倍排斥体育锻炼。

孩子身体内分泌出现异常。内分泌失调是过度运动的一个主要副作用，一旦出现这个状况孩子的免疫系统可能会出现问题，到时候飞弹达不到健康的目的，相反会出现更加严重的身体损伤。

孩子会有强烈的沮丧感。运动后一旦出现这种情况，家长就要想一想是不是因为运动过量造成的了。健康的运动其实是一个释放的过程，过度运动可能会让孩子感到心烦，性格变得喜怒无常，甚至没有动力去做其他事情。

体育锻炼的目的在于健康，是为了提高孩子的身体素质，盲目的锻炼是不可取的，家长和孩子一定要注意对自身身体状况的认知，不要盲目，不要勉强，要科学，要健康。

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