过年吃得太油腻导致胃不舒服？今天教你如何“以吃养胃”！

春节长假在家，很多小伙伴每天都是大鱼大肉不断，再加上春节拜年期间，也避免不了亲朋好友的盛情款待，从大年三十吃到正月初几都是常见的情况。这个时候我们心情是放松愉快了，但可能我们的肠胃也在同一时间对我们发出抗议了！

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春节期间吃得太油腻了，有些人出于自身的新年习俗或者是其他原因，不太想吃药，这个时候要怎么改善肠胃情况呢？那我们就要另辟蹊径，从“吃”的角度来改善肠胃油腻情况。

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平时可以多喝点清爽杂粮粥，多吃清淡类的蔬菜水果，做菜少放盐，尽量少吃肉类和海鲜，每餐主食也要少吃。

主食吃粗粮

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专家建议节后几天的主食可以食用一些谷类粗粮，同时要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。平时还可以多喝粥和汤，这些都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。但是要注意一个误区，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜和韭菜等，会进一步加重胃肠不适。因此食用粗粮要适量。

吃水果平衡消化

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可以吃一些清肠的水果，例如，香蕉或者是苹果，或者是酸性的水果，有助于消化的同时，排油。尤其是苹果中含有丰富的钾和果胶，可以帮助大家减少血液中的胆固醇含量，苹果中的有机酸，能让为加快消化食物的速度，从而帮助大家解除油腻。（注意：饭后不要立即吃水果）

适当喝酸奶

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如果感觉到嘴里太油腻，胃胀，可以选择喝杯酸奶，酸奶可以帮助消化。需要注意的是，胃酸过多的人，不适宜喝酸奶。另外过年时天气本来就较冷，酸奶温度低，胃寒的人最好不要采用这个方法。

喝茶

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吃了许多油腻食物以后，大家可以喝一些大麦茶或者普洱茶。这些茶可以使油腻的食物更快被胃所消化吸收，从而达到解除油腻的目的。对于不适合喝酸奶的人群可以尝试喝茶。

吃蔬菜补充纤维

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膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

节后饮食值得大家注意的是，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜和韭菜等，会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状。同时也要注意营养均衡，不要一味地吃素，或者减少食物摄入，导致营养摄入不足。

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