大學生考取研究生，需要學會緩解焦慮心理

焦慮會讓我們產生緊張情緒，由此會產生一些不可控的生理反應，還會影響我們的思維和記憶，對我們的生活造成一定的影響。中等程度的焦慮有助於提高學習效率，取得良好的學習效果，而過低的或過高的焦慮水平則會嚴重影響學習的效果，對學習不利。

一、考研導致焦慮緊張情緒的原因有哪些

考研與個人切身利益和前途命運直接相關，其意義重大導致考研一族焦慮緊張。每個人在做出考研的決定之前基本上都曾有過一番思想鬥爭，是經過了深思熟慮之後才做出的決定。在我們做出考研的決定並為之努力奮鬥的時候，考研對考研一族的意義就不僅僅是一次考試，而是人生中一次重大的蛻變。

缺乏足夠的自信心容易導致焦慮緊張。面對考研這個人生中重大考試，而且又是在自己孤軍奮戰、萬分寂寞的狀況下，缺乏自信便會很容易迸發出來。那麼多人一起競爭幾個有限的名額，難免會問自己能成功嗎？

許多考生在準備考研時，毫無計劃可言，不知在哪個階段的學習重點是什麼，高興時就看上幾眼書，不高興時乾脆把考研書丟在一邊。這樣的做法很難保證學習的效果，要知道學習是要有連貫性的。只有按照預先設定的計劃，合理有效的持續不斷的學習才能達到較好的效果。

二、為了考研如何緩解焦慮

考研的大學生每天給自己一個積極的暗示：我付出了努力，我一定行！當學習上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。任何的困難，我都可以找到方法克服，我是可以取得好成績的。

當我們學習累了、感覺學習沒有了思路時，可以約朋友聊天、傾聽、逛街，把心中的不快全都說出來，同時悉心聽取他們的建議，有時就可以打開思路，心境就會豁然開朗。

當疲憊了，枯燥了，煩悶了，可以暫時放下手中的複習任務，找點其他事情做做，暫時轉移注意力，稍作調節。可以打掃自己的書桌、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去鍛鍊一下身體。當我們做完這些事情後再去學習，就不會那麼厭倦和煩悶，因為我們這時已經恢復了精氣神。

適度的焦慮是完成一件考研任務不可或缺的因素，它會促使我們的大腦認知到當前考研任務的意義，並激發身體各大部分機能，集中注意力、調動記憶系統去為了考研而奮鬥。