原標題：小暑過後，6種「瓜」要常吃，降溫消暑營養足，涼快度過酷暑夏季

伴隨著小暑節氣的過去，三伏天離我們越來越近了。都說「三伏天」是一年當中氣溫最高而且又濕熱的日子。所以在接下去的好長一段時間，我們都要在高溫天氣下度日。夏季降溫消暑，可不是靠吹空調和冷飲就能解決問題，應該從內在的飲食上助力。小暑過後，三伏天將至，6種「瓜」要常吃，降溫消暑營養足，涼快度過酷暑夏季。

西瓜

相信絕大多數人在炎熱夏季都會選擇吃西瓜達到降溫消暑的目的吧！作為夏季最受歡迎的時令水果，在汗流浹背的時候要吃能吃上一塊冰鎮的西瓜或者喝上一杯西瓜汁，甭提有多爽了！西瓜的含水量充足，維生素含量高，對於夏季出汗多的我們，無疑是補水消暑「利器」。不過需要注意的一點，西瓜如果沒能及時吃完，放冰箱冷藏保鮮一定要記得包好保鮮膜，同時要儘快吃完，儘量不要超過12小時。

苦瓜

一聽到苦瓜兩個字，可能很多人就已經皺起了眉頭，一臉嫌棄。你們卻不知道苦瓜是夏日不可多得的佳蔬！苦瓜與生俱來的苦味確實會讓很多人表示抗拒，不過100g苦瓜的熱量只有18大卡，水分充足，維生素含量高，特有的「苦瓜素」可是減脂「利器」。而且苦瓜有清熱降火的作用，炎熱的夏季，經常吃些苦瓜有消暑的作用，不過也不可一次大量食用苦瓜，孕婦儘量不要吃苦瓜。

冬瓜

冬瓜作為夏季時令蔬菜，這段時間一直活躍於菜市場的蔬菜區，人氣頗高。如果你問我夏季應該多吃哪種蔬菜，冬瓜一定榜上有名！因為冬瓜的熱量低，水分多，而且冬瓜降火清熱的效果好，對於夏季出汗多、沒食慾的我們來說，冬瓜就是消暑解渴的「利器」。尤其是經常去戶外的小夥伴，要多吃冬瓜，能夠起到補水防暑的作用。

絲瓜

絲瓜是我們日常生活中最為常見的蔬菜之一了。絲瓜也叫天絲瓜，可以說是「渾身都寶」，新鮮的絲瓜作為蔬菜食用，維生素含量和水分含量都超高，夏季吃絲瓜有補水、清熱消暑的作用，而且還能夠讓肌膚變得白皙，所以絲瓜被大家稱為「美人水」。炎炎夏日，應該給家人常吃些絲瓜，不管是清炒還是煮湯，味道都特別鮮美。

黃瓜

黃瓜是一種既可以當蔬菜食用，又可以當水果食用的食材。黃瓜的含水量充足，維生素C的含量也高，夏天經常吃黃瓜可以補充體內因為出汗多造成的水分流失，清脆爽口的黃瓜也有清熱消暑的作用，而且黃瓜是公認的減脂人群偏愛的蔬菜，熱量低營養足，不管是清炒、煮湯或者是涼拌吃著都特別爽口。

甜瓜

甜瓜是一種夏季時令水果，營養價值可與西瓜媲美。可能很多人不知道甜瓜也是夏季清熱消暑「利器」，甜瓜具有消暑解煩渴和利尿的作用，水分充足，能夠在我們因為夏季流汗多給予充足的水分補給。甜瓜味道比較甜，如果不想吃飯的情況下可以吃半個甜瓜，這樣飽腹感足夠，而且能夠補充能量所需。吃甜瓜的時候，籽別刻意去掉，甜瓜籽可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便，不過不要一次吃太多。

好了，以上6種「瓜」在炎熱的夏季要常吃，消暑過後接踵而來的「三伏天」，讓我們的防暑工作又上了一個難度，所以我們要從飲食入手，從內在達到降溫消暑的目的。祝大家都能夠涼快度過酷暑夏季，安穩度過大夏天！

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