隨著年齡的增長，人的視力會逐漸下降。生活中，老年人經常會抱怨看不清東西，一般人都認為是老花眼所致。其實，視力變差並非都是老花眼造成的，眼睛其他部位的退化也可能是造成視力下降的禍首。

造成視力模糊的三大主因

1老花眼　

如果看近處的東西費勁，需要放在老遠才能看的清楚的話，可能就是老花眼的問題了。老花眼是因為眼睛晶狀體逐漸硬化、彈性下降，導致眼睛生理性調節功能減退而造成的。一般上，40歲左右就會開始出現老花眼現象。　

建議有老花眼的人士，不要在暗處看書，尤其是公公婆婆級的，應該要控制看書、寫字、看電視的時間，每隔1～2小時到戶外活動一會兒。需要提醒的是，不少老年人看東西時間長了，會感到眼睛疲勞，甚至頭痛、噁心，這是由於沒有佩戴合適的老花眼鏡引起的視覺疲勞。所以建議可到正規的眼科中心配戴老花眼鏡。　　

2飛蚊症　

當你發現看東西時眼前出現黑點，可能是圓形、橢圓形、點狀、線狀等黑點飛舞，並且會隨著眼球的轉動而飛來飛去，好像飛蚊，一般可能是患上了飛蚊症。飛蚊症是一種自然老化現象。也即隨著年紀老化，眼睛的玻璃體會「液化」，產生一些混濁物，影響視線。　　

3白內障

如果視力緩慢下降，看東西時視物模糊及怕光，或看物體時顏色較暗或呈黃色，甚至復視（雙影）及看物體時變形等症狀的話，可能是患上白內障的問題了。

什麼營養可維護健康的視力？

1花青素　

功效：　

增進視力，改善視力模糊，眼睛乾澀等眼部問題。　　

增強抗氧化作用，清除體內有害自由基。　　

保護血管，維持血管彈性，改善血液循環。　　

植物來源：

天然紅色、紫色與藍色的植物都可找到花青素的存在。如藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、葡萄、紫色高麗菜、茄子、紅色石榴等。

2胡蘿蔔素

功效：　　

幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康，預防夜盲症、黏膜乾燥、乾眼症等。　　

預防白內障，有助於保護眼睛晶體的纖維部分。　　

植物來源：

存在於青、黃（橙）及紅的植物中，如胡蘿蔔、南瓜、番薯、花椰菜、菠菜、哈密瓜。

3葉黃素

功效：　　

是人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入含有葉黃素的植物來補充。　　

抗氧化劑和光保護作用可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止重度近視、視網膜剝離、白內障等，並可增進視力、保護視力。　　

緩解視覺疲勞症狀，如視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等。　　

植物來源：

存在於綠色蔬菜，顏色越深，葉黃素越高。芥藍、綠色花椰菜、蘆筍都含有豐富的葉黃素。蛋黃中也含有不少的葉黃素。　　

護眼小食譜

菊花3～5克，枸杞15克，把材料洗凈，瀝干，加入1升的熱水浸泡10分鐘，即可飲用。

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本文作者：呂傳彬

本文編輯：桔梗

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