回憶一下，你有沒有在某個時段，心裡突然就產生一種空虛感，好像熱鬧過後，突然回歸平靜般的不知所措？

或者習慣一個人生活的你，不知道聽著一首什麼歌曲，看到街上的行人結伴同行、盈盈笑語，這種空虛感就突然被激發出來？

其實所謂空虛，就是指百無聊賴、閒散寂寞的消極心態，就是我們常說的「沒勁」，突然心理得不到充實的表現。

當自我失去某些精神支柱或者社會價值多元化導致人們無所適從時，或者感到個人價值被抹殺時，就會很容易出現這種空虛的不良心理。

心裡空虛，一旦成為常態，就會導致個體不思進取，缺失人生的奮鬥目標，很難品嘗到奮鬥的樂趣和成功後的快樂。

這種情況下，他們無所事事或者不願做事，感到生活無聊，又不想去行動改變，心靈空乏虛無、寂寞難忍。

有時為了彌補這種空虛感，空虛者就會尋求刺激，比如通過抽煙、喝酒、賭博，甚至鬧情緒等行為去排遣時間，擺脫心理寂寞。

嚴重的情況下，空虛者還會走上犯罪的道路。

一般來說，人們通常會因為兩種情況而感到空虛：

第一，物質條件優越，沒有生活憂慮。

此類人習慣了滿足與享受，看不到或者懶得思考人生意義所在，沒有也不想有積極的生活目的，從而整天安逸奢靡、無所事事、空虛度日。

第二，人生目標不切實際，遭到現實打擊。

有的人心比天高，目標不切實際卻又不屑追求，當目標無法實現時，就會感到受挫，心靈立刻感到虛無空蕩，一蹶不振。

這種空虛心理，持續下去，就會影響到我們的正常生活。

所以當你意識到自己經常感到空虛時，一定要加以注意，然後採取辦法去矯正。

這裡提供7個比較有用的方法，或許可以讓你擺脫空虛，變得積極起來。

1，對社會的認知要更現實

社會既有積極的方面，又有消極的方面，要看當下的發展方向，不能以偏概全，只看到消極面，而不求上進、萎靡不振。

現在很多人單憑工資確實很難買得起房子，你覺得買房子這個目標實現不了，人生就沒有意義。但你接受這個現實，並不代表就要敷衍這個現實。

問題一直都存在，你怎麼解決問題，才是創造人生意義的行為。

所以，要接受現實、正視現實，並勇於改造現實。

2，自己要有明確的志向

有志向才會有追求和拼搏，才會體驗到拼搏的樂趣和成就感，才會珍惜時間。

但是要注意志向的現實性：志向太低了無需努力，也不會去努力；志向太高了難以奮鬥，也無從奮鬥，到頭來仍然是沒有努力和奮鬥，空虛度日。

所以志向一定要與自身的實際能力相符合。

很多人在努力之前，往往並不知道自己到底能做什麼，或者喜歡做什麼。

因為缺乏通往未來的能力，他們每天都只能在迷惘和焦慮的情緒當中，虛耗太多時間。

俗話說，一艘沒有航行方向的船，任何風都是逆風。你東一頭忙一下，西一頭又忙一下，看似每天都在努力，可每天卻努力得沒有任何明確的意義。

現在大家都推崇斜槓青年的這個身份，你心想也試著讓自己斜槓一下，什麼都想做。然而真正的「斜槓青年」，他們都是已經在當前的崗位做出了專業的成績後，才把這種能力延伸到其他領域上的。

如果你沒有一種屬於自己的核心競爭力，那再多的斜槓也無法讓你受益。這種漫無目的的努力，除了能給自己一些平復焦慮感的安慰之外，很難讓你獲得太多的改變。

所以，找到一件能夠讓自己專注去做的事，把它培養成自己的核心競爭力；根據這個目標，針對性地學習所需要的知識和技能，這才是你應該要設定的行進方向。

不懂什麼就學習什麼，需要什麼就學習什麼。

因為有了一個明確的方向，所以我們的努力，就能夠集中在一個專業範圍上。隨著這種專業能力越來越強，積累了相當多的經驗，我們自然就有了自己的一種核心競爭力。

把時間投資在提高自己的專業能力上，年復一年地堅持下去，這就是那些強人一直在做的事。

3，要改變自身懶散習慣

因為懶散，不想有所追求，無所事事或不願事事，就會胡思亂想、尋求消極刺激，心理自然會感覺空虛。

因此要在生活中消除不切實際的幻想，逐漸養成勤勞習慣，從行動中獲得樂趣，心靈才會充實而不空虛。

嘗試培養一些有意義的興趣愛好，或者做一些能夠發揮自己價值的事情，不用要求自己一下子就能夠做到極致，從小處入手，獲得正面的回饋，你也會因此擁有更大的動力繼續行動下去。

無論如何，讓自己動起來，總比「混吃等死」更好。

4，隨時隨地磨鍊自己的意志

通過磨鍊意志，提高自己戰勝挫折的心理承受能力，以及把握自己命運的能力。「不以物喜,不以己悲」，正確對待失誤和挫折，在逆境中鍛鍊成長。

失敗很正常，只要你能夠總結經驗，從失敗中挖掘出新的機會，你就能夠找到繼續前進的理由。

每個人都會經歷過失敗，怎麼從失敗中站起來，我們才能夠面對這個世界的紛紛擾擾。

5，要培養讀書興趣

讀書能使空虛者從中獲得智慧、汲取力量，空虛的心靈不斷得到充實，擺脫狹隘經驗的束縛，從而讓自己的情緒保持正向、積極、高漲、飽滿的狀態。

想一想，你有什麼需要提高的地方？然後朝著這方面去選擇相關書目閱讀，儘量從中更新的認知思維，再通過不斷鍛鍊，獲得相關的能力。

有能力者，才能夠在這個世界中發光發熱。沒有能力，你唉聲嘆氣再多，對自己也無補於事的。

下面介紹幾種讀書思考方法：

1 /未讀先思法

是先根據文獻的題目、章節標題進行思考，構成一本書的輪廓。然後再細讀原文，邊讀邊與自己推想的那本書進行對比、印證，研究二者之間的差距，並更進一步加深對書中內容與表達形式的理解。

2 /正讀反思法

是閱讀中通過積極思維，從正反兩個方面理解和評價文章，從而更深刻地理解原文的一種評判性閱讀方法。

正讀，是指首先要正確地理解文章的本意。反思，就是朝著習慣性思維相反的方向進行思考，或者提出與作者不同的論點和論據，進行不同的論證。

3 /讀後再思法

是指先讀原文，正確理解原文，再動用自己原有知識進行綜合分析，然後考慮吸收其精華，充實自己的知識存儲，或修正其謬誤，提出自己的見解。動用此法時應注意：讀原文時不能抱偏見，避免先入為主；分析時全面，敢於質疑；提出自己見解時要慎重，力戒草率。

4 /掩卷凝思法

是讀後再想的另一種閱讀形式，即在讀完一章一節文字或全書後，合上書本，繼續凝神思索，復現、回味書中的內容，或默默探尋某種深意及解決某種問題的途徑和方案等。

這種方法對於增強對書中內容的理解與記憶，或根據書中內容發現問題、解決問題都有很好的效果。

6，儘量跟比自己厲害的人交往

與人交往，不僅僅是用來打發時間，擺脫孤獨。有時不同的人，會給予你人生不同的啟示，大家相互激勵、相互幫助，你的心靈就會得到薰陶和充實。

彈藥注意的是，你的交往對象，不能也是那種消極、空虛的人，否則你們大家」氣味相投「，反而會滋長這種負面的心理狀態。

跟一些積極的人、厲害的人相處，你會明白到，那些厲害的人是如何對待自己，如何提升自己的。

他們會帶領你走出現在的空虛心理，讓你看到自己人生的充實願景。

7，積極參與社會實踐，學習一技之長

空虛的人，都喜歡躲在家裡，哪裡不去，什麼也不做。也是這樣，這種空虛的心理，就會變得越加嚴重。

所以，一定要勇於走到社會當中，參與社會實踐。在社會交往中，拓展自己的眼界，開拓自己的思維，以此充實自己。

只要你能夠從中找到一件自己喜歡的事情去做，你把自己投入進去，你的人生就會慢慢充實起來了。

那怎麼找到自己要做什麼事呢？

第一個考慮因素，就是從你做事的比較優勢入手尋找，哪個事情你做起來更有優勢，就專注去做那件事。

但如果你並不知道什麼是你最擅長的事，這時你只能參考你做這件事會獲得多少收益，來構建外在正向動機了。

也就是說，在你目前能夠去做的所有事情當中，找到那件能帶給你最多客觀收益的事，即便你心裡不舒服，甚至有點抗拒，你也要專注把它做好。

把手頭上的工作努力做到極致，做到專業，應該是每個人職場人的基本素養。

然而，你既不知道自己擅長什麼，當下也沒有一些讓自己獲得太大收益的事情，那怎麼辦呢？

去培養一件吧！

喜歡是一種強烈的外在正向動機，找到熱愛的事情，再設定一個具體的目標，然後投入時間一步一步學習相關的知識和技能，把這件事培養成你的價值所在。最後通過一個平台，去檢驗自己的能力，獲得反饋和繼續提高。

那如何發現自己喜歡什麼呢？

不要呆在家裡想，一定要跑到外面去，接觸不同的事物，增加自己的見識。只有這樣，你才會明白自己到底喜歡什麼。

畢竟你沒有接觸到足夠多的人，你怎麼會知道自己喜歡的，就是那一個呢？

勇於走出自己的舒適區，你才能夠真正擺脫空虛，讓自己的人生變得更加豐富多彩。