一個學習厲害的人，必定是一個記憶力好的人。

因為沒有一個好的記憶力，我們就無法調動大腦中的各種「素材」，以此幫助自己思考。

任何時候，想讓自己的學習更有效率，不管是學習工作上的事情，還是平時私底下的自我精進，都需要運用深度的思考，而深度的思考，正正是建立在「深度記憶」上面。

然而很多人都覺得，自己的記憶力不行，導致學習什麼都「不得法」。就算很認真去看書或者看文章，到頭來卻記不住多少。

為什麼會這樣子呢？

這就涉及到記憶模式的問題了。

兩種記憶模式

認知心理學認為，人的記憶模式分為三種：

1，瞬時記憶；

2，短時記憶；

3，長時記憶；

例如我們與人聊天，之所以能夠讓對話持續進行下去，那時因為我們的瞬時記憶在起作用。這些對「對話」的記憶，只在瞬時起作用，轉過身來，我們可能就忘了自己具體跟對方都說了什麼話。

當然，如果對方說了一些讓我們感覺深刻的話，調動起我們的感覺，我們可能會把它們記下來。這就是短時記憶在起作用。只是過兩天之後，可能這些話就會被我們忘記了。

而要是對方說出來的一些話，做出來的一些行為，觸動到我們的心靈，影響到我們的思緒，給予我們強烈的印象，說不定我們這輩子就會記得它們。這就是長時記憶在起作用了。

也就是說，我們記憶某個事物，通常往往是從瞬時記憶開始建立「腦連接」，接著由於某些方式的介入，讓瞬時記憶轉化為短時記憶，接著再介入某些方式，才最終導致我們長期記住這個事物。

從學習的角度來看，短時記憶和長時記憶，是兩種非常重要的記憶模式。想讓我們的學習更有效率，我們必須要懂得利用好這兩種記憶模式。

因為當我們在看書或者接觸某些信息的時候，大多數內容都會留在短時記憶當中。問題是，短時記憶的容量有限的，裝不了太多東西。

認知心理學家喬治·米勒曾在自己發表的一篇論文中指出，人類短時記憶的容量只有7±2個組塊，也就是5-9個組塊。而一個組塊，可以是數字、字母、音節，也可以一個單詞、短語或者句子。

當我們記憶的組塊超過我們短時記憶的容量時，舊有的記憶內容，就會被新近的記憶內容所覆蓋掉。

所以當你這頭看完一些信息，學習一些知識，如果你還來不及把它們轉化為長時記憶，那麼那頭你就會忘記多少。

尤其是在當今信息爆炸的時代，我們不斷主動或被動接收大量有用沒用的信息，由於都是靠短時記憶儲存著，到頭來導致我們實際的記憶效果也就非常低下了。

想讓自己的學習更有效率和效果，我們必須懂得如何把學到的東西轉化為長時記憶。

短時記憶是幫助我們解決「是什麼」的學習問題，而長時記憶，就是幫助我們解決「如何做」的操作問題，這也是思考的基礎。

讓短時記憶轉化為長時記憶

如上文所說，我們通過短時記憶而對學習信息獲取了解的基礎上，需要介入某些手段，才能夠讓這些記憶內容，轉化為長時記憶。

一般來說，想要某些事物被我們深深記住，我們必須要給記憶的事物建立聯繫。

很多時候，我們之所以能夠記住一件事情，往往是因為這件事和我們腦海中的其他信息發生「化學反應」，由此產生了聯繫。

換言之，我們需要把這個存在於短時記憶，而有需要長期記住的「事物」，讓其跟我們腦海中存在於長時記憶的其他「事物」，聯繫在一起，這樣才能夠完成一個轉化的過程。

例如你註冊很多網站的帳號，你不可能每一個帳號的密碼都不一樣，否則讓我們記憶幾十個密碼，實在很不方便，除非你把密碼寫在筆記本里，但相信你肯定不會這樣做。

所以唯一保險的方法，就是設定一個跟我們自身有關聯的密碼，這樣我們就可以通過這個關聯點，從而想起了這個密碼。

這個關聯點，可以是我們的生日，也可以是我們某些重要的日子，更可以是一些對我們有特別價值的英文或數字等。

這樣，當我們忘記這個密碼時，只要聯想起這個關聯點，我們久而久之就記住了這個密碼，讓其儲存在長時記憶當中。

而建立聯繫的技巧，通常有三個比較有效的方法：

第一，記憶對象必須突出，且有足夠關聯性。

記憶有個特性，想起來越是模糊的，越是難以記憶，而越是清晰具體的，就越是容易記憶。

所以當我們開始要記憶某些事物時，我們就必須由此著手，將其跟長時記憶產生關聯，這需要做到兩點：

1，讓記憶的事物變得足夠具體；

2，讓記憶的事物變得清晰有序；

例如你要記住一串數字，如662830527439，怎麼做才能夠讓這些數字，跟我們大腦中已存在的信息產生關聯呢？

根據上面的兩條特性，你可以這樣記憶：

66個身材龐大的胖子，他們都是28歲，全部都擠在一家酒店305號房裡，參加減肥訓練。其中27個人由於受不了訓練，4天之後就離開了，剩下39人，統統都減肥成功。

你可以停下來，嘗試去回憶一下，是不是一下子就能夠把這串數字回憶起來呢？

當你根據這些數字，想像出來的畫面越是具體，越是清晰，對這一串數字賦予越多的意義，我們就越是容易回想起來。

你可能覺得，增加這麼多內容，豈不是記起來更加困難？其實不然！日本著名的記憶專家宇都出雅巳 在其著作《高效記憶工作記憶》中說道：

「為要記憶的目標信息增加關聯信息，不僅會提高信息的重溫頻度，讓記憶紮根。同時還增加了抵達記憶的『人口』數量，可以收到更容易回想的效果。」

由於這種記憶方式，讓我們想記憶的對象有了一個具體、可視化和清晰有序的「加工」，符合大腦接受信息的特性，我們反而更加容易記憶。

第二，將記憶對象變成有意義的組塊。

建立聯繫的第二個要點，就是懂得把記憶的對象切分為「組塊」。

什麼是「組塊」？就是一組一組獨立的模塊。其實前面數字那個例子，當我用故事賦予這串數字一些具體的意義時，某程度上，也是在構建「組塊」。

如66，28，305，27，4，39，這是六組模塊，我分別給每組的數字賦予特定的意義，這樣，這些數字不再是枯燥的記憶對象，而是有些鮮活特徵的信息。

所以，把記憶對象變成組塊的方法，就需要我們懂得從信息中找到某些規律——即便沒有規律，也可以主動賦予其某種規律。

這樣我們單獨想起一個組塊時，就會順帶想起與之相關的其他組塊信息，對我們大腦記憶的負擔就會大大較少。

例如嘗試記憶這組詞語：枕頭、書櫃、被子、電腦、手機、遊戲機。你可以根據這些詞語的哪些性質，給他們切分為「組塊」呢？

相信你可看得出來，這些詞語可以被分為兩大類：家居用品和電子產品。我們只需要記憶這兩個組塊，就能夠記憶到這六個詞語。

問題是，並不是所有記憶的對象都能夠如此輕鬆就被分類出來的。如果無法給它們分類，這時我們同樣可以運用前文記憶數字那個技巧，對這些詞語具體的想像，構思出一個誇張、突出、怪誕的故事，讓它們變得有序，具有意義，你同樣可以輕鬆記憶它們。

只要你懂得賦予記憶對象某些意義，而這種意義又跟我們大腦的長時記憶產生關聯，我們就很容易通過聯想思維，把它們記住了。

第三，與自己已有的知識結構產生關聯。

很多記憶厲害的人，他們往往都善於把要記憶的東西，跟自己大腦中已經存在的某種知識結構聯繫起來。

怎麼聯繫起來，這就需要運用我們的聯想思維了。

所謂聯想記憶，就是利用兩個事物之間的共同點進行記憶的一種方法。當你能夠把學習內容，跟自己的經歷或者已有的知識串聯在一起，記憶效果就會更好。

美國記憶大師哈利·洛雷曾經說過：「記憶的基本法則，就是由新的信息聯想於已知的事物。」這句話就說明了聯想記憶，重在新舊知識之間的關聯。

在運用聯想記憶法的時候，一般都有兩種應用方式：

第一，相似性聯想；

根據事物之間在性質、成因、規律等方面的相似之處，而建立起來的記憶方法。

例如想記憶「沉沒成本」這個概念，當你打通這個概念之後，就會發現，其實它所表達的意思，跟我們中文所說的「覆水難收、木已成舟」這些成語的意思差不多，都表示事情已經發生，無可挽回。

只不過「沉沒成本」還要進一步表達，不要被已經發生的事情影響到將來的決策而已。但通過相似性聯想，你就把新學到的知識「沉沒成本」跟已知的知識「覆水難收」，串聯起來了。

這樣子去記憶，不僅理解得更深入，記憶也會更牢固。

第二，對比性聯想；

這是一種，通過對比事物之間的差異，從而掌握各自的特點，起到記憶作用的方法。

例如你新學習了經濟學上的「滾雪球效應」這個概念。你發現，在哲學上也有一個相似的概念，就是「滑坡謬誤」，因為這兩個術語，都表達一種由高往下積累的態勢。

只是前者表達的是「優勢累積」，而後者則是「不合理謬誤的持續推導」，才導致彼此表達的意思也就截然不同。

如果你已經了解「滑坡謬誤」的意思，那麼這時再去理解「滾雪球效應」這個概念，由此產生對比聯想，我們對於這些概念的記憶也會更加深刻。

所以，把新學到的知識，跟自己已有的知識結構串聯起來，這種記憶方法，才會更加高效。

不要忽略重複去記憶

千萬不要認為，當我們運用上述的方法，就能夠完成記憶的任務。

我們還需要不間斷地對這些記憶對象進行「重溫」，才能夠將其強化在我們的長時記憶當中。

德國心理學家艾賓浩斯研究發現，我們的大腦對於記憶的事物，存在著一種遺忘的現象和規律。

我們剛看完一個信息，記憶是100%，但過了20分鐘，可能只會記得58%，過了幾個小時，只會記得35%。而過了幾天之後，只會記得百分之十幾而已。

所以，想要讓記憶對象轉化為長時記憶，重複記憶是最好的方法。

怎麼重複記憶呢？就是根據遺忘規律，適當地對記憶對象進行重溫或複習。

根據艾賓浩斯的建議，

• 第一次跟第二次記憶的間隔，不要超過兩天。
• 第二次跟第三次的間隔，不要超過一周。
• 第三次跟第四次的間隔，不要超過一個月。
• 第四次和第五次的間隔，不要超過三個月。

換言之，適當對記憶對象進行重複性的記憶，會讓我們的記憶更加牢固。

既然重複記憶如此有用，為什麼還有很多人不喜歡這樣做呢？

究其原因，就是很多人往往喜歡把「看完」的東西當成是「已經記得」，覺得自己怎麼也忘不了，總會回想起來，直到真正使用的時，才感慨「書到用時方恨少」。

所以，想要提高自己的記憶力和學習能力，當你看完一本書或者一篇文章，你覺得對你有幫助的話，隔一段時間重溫一遍吧！

慢慢你就會發現，你的記憶能力大大增強了。