每次發跟經期相關的文章
後台都會收到很多留言
一般姑娘們問的是……
經期可以洗頭嗎？可以吃冰的嗎？
而老公和男朋友們問的是……
看她都下不了床了，真的很疼嗎？
為什麼她一到經期就變得特別暴躁？
看來大姨媽折磨了大家很久
小編這就和女性朋友們交流一下
如何安撫月經這個磨人的「小妖精」。
女生來"大姨媽"時，身體處於特殊時期，護理保養的好，身體可能會更好。一旦護理不當，忽視了來月經時的禁忌，對於身體還是會造成比較大的損傷。
其中來大姨媽時，到底能不能洗頭就是很多女生十分關心的事情。那麼，我們一起來了解一下吧。
這幾件事可以做！
>>>>1、來大姨媽了真的不能洗頭嗎？
其實這種說法並不對，有人認為經期洗頭會加重痛經，還會引起頭痛。
事實上，洗個熱水澡可以緩解痛經和經期焦慮，不過要注意以下幾點。
洗頭洗澡選擇用溫水淋浴。
洗完頭之後要及時用電吹風吹乾而不是晾乾。
洗完之後不要接觸冷風，尤其是天冷、風大的時候儘量不要急著外出。
有些女性月經期間會感覺頭疼，這是因為女性此時身體激素水平變化所導致的，和洗不洗頭是沒有什麼關係的。
>>>>2、經期不能運動？
身體情況允許下，生理期可以進行散步、瑜伽等輕緩的運動，有助於緩解身體的不適。進行簡單的運動，腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張活動，還有利於經血的排出。
>>>>3、月經周期短會加速衰老嗎？
月經周期長短與卵泡發育快慢有關。女性從青春期開始，直到絕經前，每個月都能從卵巢「募集」好幾個卵泡，但通常只有一個最終成為優勢卵泡，達到成熟後排出卵子，其餘幾個就自行退化了。
排卵後黃體形成，14天後萎縮退化，子宮內膜脫落出血形成月經。也就是說，月經周期=黃體壽命（恆定14天）+卵泡發育期。不同女性卵泡發育有快慢之分，這就決定了月經周期有長有短。
女人卵子的數量是恆定的，不同女性的起點不一樣，有的人有400顆，有的人則有450顆、500顆。卵子基數低的人，如果月經周期又短，那就可能早別人幾年絕經，但如果卵子基數高就未必了。
因此，「月經周期越短老得越快」的說法不是絕對的。
經期要少做這幾件事？
1、劇烈運動和重體力勞動
月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起或加重腰酸腹墜、經量過多等。
2、手術及獻血
在經期，女性的凝血功能會變差，有研究表明，月經期間進行手術會增加出血量。同樣的道理，經期也不能進行拔牙、胃鏡等各種侵入性的、會導致出血的醫學操作。還有獻血也不可以在經期進行的。
3、游泳和盆浴
月經期子宮頸口微微張開，便於經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使細菌進入子宮內腔導致炎症。
4、不吃太咸不飲酒
月經期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪月經前失太多的體液。如果再吃得過咸，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
酒和酒精類飲品都應儘量避免飲用。酒精會使血管擴張、加速血液循環。尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者，飲酒可能導致大出血。
5、不要捶腰打背
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，會導致流血增多、經期延長。
6、禁止性生活
經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，甚至有可能造成不孕。
經期飲食三多二少！
每到月經期，痛經的女性總是「花容失色」。其實吃對了食物也能緩解生理期的許多不適。
一多：多鈣
補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，可以幫助預防經前情緒煩躁等問題。補鈣還有助維持人體的正常凝血功能、神經傳導功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。
補鈣推薦乳製品，牛奶、酸奶、豆製品、綠葉菜等。
二多：多鎂
研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低於正常人。
鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致痛經。
推薦豆類、堅果、粗糧等，這些都是鎂的好來源。
三多：多歐米伽3脂肪酸
這種脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。
推薦三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚。
一少：少吃油膩和超甜的食物
在月經來潮前的一周，非常容易出現臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。因此在經期前一周，儘量避免辛辣油膩的食物，包括燒烤、油炸、辛辣等，這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。
甜食中糖分含量較高，會抑制維生素和礦物質的吸收。吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適。
二少：少吃寒涼食物
月經期間儘量避免吃生冷寒涼的食物，會刺激子宮不正常收縮，導致痛經加劇。長時間不忌口，會造成女性宮寒，月經量減少、甚至閉經等問題。月經來時多吃清淡溫和的食物，以免造成經血不流暢。
月經可以很大程度上反應女性的健康狀況：
1、月經推遲一周以上沒有來，除了要考慮月經不調的因素，還要當心懷孕的可能。
2、月經量過少、痛經等，可能是有婦科炎症，包括子宮內膜異味症、宮頸炎等。
3、月經時間長，要當心盆腔炎症、子宮肌瘤、以及子宮功能失調性出血等……所以出現月經不正常後要及時就醫檢查。
文章來源: https://twgreatdaily.com/Dx8VD3UBd8y1i3sJ9ti_.html