夏天「熱」養正當時，正是女人保養黃金期！

原標題：夏天「熱」養正當時，正是女人保養黃金期！

養生之道，當順應四季規律。夏天，本來就是該熱就熱，該出汗就出汗，但是現在的人感覺一點熱就受不了了，恨不得24小時都在空調房內，三餐沒胃口吃飯只喝冷飲或吃冰鎮西瓜，能一直躺著坐著絕不輕易動一下……

貪涼，這幾乎是每個人在夏天的通病，這就是逆養生之道而行，很容易讓身體受風寒，損傷陽氣。

跟男性相比，女性的熱適應性相對較差。如果不注意保暖，寒邪會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。尤其女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經，甚至還會引發許多婦科疾病。

因此，女性更要抓住夏天以「熱「養生，利用得好它就是女人保養的黃金期！集美們，「熱」起來～

1. 飲食「熱」起來

《壽世保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。利用夏季陽氣生髮體外、內里寒涼的特點，少吃或不吃寒性、生冷食物，多吃溫補食物調理寒性體質往往可以起到事半功倍的效果。另外，多吃優質蛋白，既能補充營養，又可養心、強體質，提高機體免疫功能。

2. 洗澡「熱」起來

即便是在炎熱的夏天，也不要用冷水洗澡、洗頭、洗腳，下雨天不要淋雨，因為冷水最傷陽氣。熱水洗澡可以讓體內的毛細血管擴張，有利於機體散熱、排毒，而且還能夠補充陽氣。一般水溫控制在30℃左右，也可以用熱毛巾擦臉擦身。

3. 泡腳「熱」起來

因為雙腳是女人的「第二心臟」，熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，祛除暑濕，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好。

4. 睡覺「熱」起來

入睡後身體血液循環的速度會變慢，體溫也比醒著的時候低，對冷熱沒有醒著的時候那麼敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。因此，睡覺時也要注意保暖。

5. 運動「熱」起來

夏天要「以汗制汗」，最重要的排汗方式就是「運動」。鍛鍊可以增加體熱，提高人體調節體溫的功能，促進新陳代謝，預防中暑和一些常見的熱症。夏天的早晨鍛鍊是比較好的，尤其是慢跑、太極、跳操等不劇烈的運動。