「三十而立」和「五十知天命」這兩句話一直被人認為是講解人的事業和家庭方面，其實這兩句話同樣也是對健康的解釋。無論男女，30歲和50歲是健康的兩個分水嶺。養生說白了就是為了身體健康長壽，所以這兩個年齡段需注意身體變化。
其實，早在幾千年前就提出了健康的分水嶺。《黃帝內經》被奉為是中醫學的經典，也是中醫一切理論的基礎。由古至今所有的中醫理論都是建立在《黃帝內經》的基礎上。書中就明確記載了人體健康變化的分水嶺。
記載中分為男女兩部分，對男子的記載是：「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至。三八，腎氣平均，筋骨勁強。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰。六八，陽氣衰竭於上。七八，肝氣衰，腎藏衰。八八，五藏皆衰。」
由此可見男子30歲的時候屬於「四八」，也就是「三十而立」的年紀。「而立」也可以理解為最旺盛、巔峰的意思。按照身體的正常情況應屬於身體最健壯的時候，而從此開始，一直到40四的「五八」才有「腎始衰」。
但是以當今的生活、工作等綜合情況來看，30歲的人群有熬夜、飲酒、飲食不規律、缺乏鍛鍊等不良習慣，嚴重的拉低了健康最旺盛的水平。30歲之後的身體如剛開始計時的沙漏，沙多則時間長，反之則不言而喻。
男子50歲的時候，也就是「五十知天命」的時候，在《黃帝內經》的論述中屬於「六八」，「陽氣衰竭而上」。其實40歲的時候腎氣就開始緩慢的減少，50歲的時候就是「陽氣衰竭」而表現在身體健康方面的時候，此處「上」的意思就是有內而外、表現在明面。
50歲是健康的分水嶺，此時如果慢慢的出現了身體上的疾病，一般來說都是剛剛在「萌芽狀態「，很容易調理，如果錯失了良機，任由其發展，那麼之後的事情不言而喻。
「五十而知天命」，此處的「天命」在健康方面確實很恰當，50歲開始「天命」所註定的疾病，其實是前50年自己不愛惜身體，身體對自己的「反抗」。
以上的對男子的論述，其實相比於男子來說，女子更愛美，更注重自身的衰老，所以說更應該提早注意身體的健康。
《黃帝內經》是這樣對女子進行論述的：「女子七歲，腎氣盛。二七而天癸至，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均。四七，筋骨堅，身體盛壯。五七，陽明脈衰。六七，三陽脈衰於上。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。」
女子也是30歲到達身體健康的最頂峰，30歲之後漸衰。50歲也就是「七七」，這時候「天葵」停止了，也是進入了和男子50歲一樣的分水嶺，其中「天葵」的意思是「月經」。
所以無論男女，30歲和50歲這是兩次健康的分水嶺。在此年齡段一定要有健身強身、防病於未然的養生態度。30歲是健康最鼎盛的時候，需要增加自己的身體素質，從而為以後的健康打下充實的基礎；50歲是健康開始走下坡路的時候，這個時期各種隱患都會表現在身體變化上，所以需要根據自身的情況儘早調理，為以後的健康保駕護航。