糖尿病患者最佳的運動時間段是什麼時候？看完心裡有數了！
糖尿病人為什麼要運動？適宜的運動老少皆宜，糖尿病更是不例外。運動本身就可以降低糖尿病的發病率，並可以幫助2型糖尿病的朋友們降低胰島素抵抗，改善葡萄糖的代謝，降低血糖；規律運動8周以上，可有效降低糖化血紅蛋白。運動可以改善心肺功能、改善和蛋白質的代謝，預防和治療糖尿病的併發症；還可以改善肌肉力量和身體靈活性、緩解壓力，在精神愉悅和身體舒適的情況下，心情美美噠。
糖尿病朋友在什麼情況下不能運動？
雖然運動有利，但也不是所有的糖友都適合。不能運動的情況：空腹血糖＞16.7mmol/L、反覆低血糖或血糖波動較大、存在糖尿病酮症酸中毒等併發症的；合併急性感染、嚴重腎功能衰竭、嚴重心腦血管疾病(不穩定心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發作等)的，病情不穩定以前，都不能運動。
不適合劇烈運動的：無論是健康的朋友還是僅僅患有糖尿病的朋友，運動要量力而行，根據自己的自身情況來確定，不能逞強；另外，糖尿病合併有心臟病或高血壓的；患有慢性腎衰的。
糖尿病朋友適合哪些運動？
對於大多數糖友來講，建議進行中低強度的運動，標準是：心率＜(170-年齡)；稍累，有微汗，休息後次日體力充沛。運動形式和項目根據自己的身體條件和興趣愛好選擇，包括：步行、慢跑、快走、騎自行車、打太極拳、桌球、羽毛球、游泳、跳繩、爬樓梯等。運動只是普通運動，而不是競技運動。
運動持續時間和頻率：一般來說，建議一次運動20-60分鐘，有餘力者可適當延長；一周運動3-7天，根據身體恢復情況，自我調休。
糖尿病患者如何選擇運動時間？
運動時間的確定更多的是從糖友們自身來看：不建議空腹運動；不要在注射胰島素和(或)降糖藥物發揮最大效應時運動；飽餐後不宜運動；天氣過於寒疼或炎熱時，不易運動。因此在冬天的早上、夏天的中午都強烈不推薦；飲酒後不宜運動，這個不分時間。
當大家排除了以上情況，具體的時間沒有硬性規定，根據自己的習慣和時間，合理安排就行了。