原標題：入伏後，冰飲料不如喝1杯它，一周喝一次，輕鬆度過濕熱「暑天」

「平分天四序，最苦是炎蒸」，相比冬日的嚴寒，夏季的炎熱確實讓人更難以招架。天冷了多穿衣裳就會暖和，而炎熱夏季，除了待在空調房和風扇下才能感受到一絲清涼。三伏天這才剛開始，就已經熱到讓人「發慌」，周圍的朋友都在議論今年的夏季比往年要熱，不知道大家是不是也感同身受？入伏後，防暑、消暑成了大家心裡的「頭等大事」。

酷熱難耐的三伏天，不少人都會選擇喝冰鎮的飲料達到降溫解渴的目的，再加上長期躲在空調房裡，整個人都變得「無精打采」。我們都知道，三伏天期間屬於「濕熱」天氣，我們不能把目光只盯在降溫消暑上，也應該注重去除我們體內的「濕氣」。喝冰鎮飲料和吹空調反倒會加重我們體內「濕氣」的聚集。所以說，我們在三伏天期間，不能在過於「迷戀」冰飲料和吹空調。

入伏後，冰飲料不如喝1杯它，一周喝一次，輕鬆度過濕熱「暑天」！大熱天喝上一杯冰飲料確實能夠讓身體瞬間降溫，不過一陣涼爽過後卻發現並沒有從根本上解決「渴」這個問題。每年到了三伏天，家裡經常會出現一種食材，那就是冬瓜。冬瓜也是夏季消暑解渴的時令蔬菜，而且水分含量足，不管是炒著吃或者煮湯都特別受歡迎。不過冬瓜還有另一種吃法，就是和紅糖熬煮，熬出來的紅糖冬瓜汁用溫水沖泡著喝，一周喝上一次，消暑又解渴，幫助我們輕鬆度過濕熱的酷暑大夏天。

食材準備：冬瓜150g，紅糖50g，生薑三片，清水適量

紅糖冬瓜飲的做法

Step1：冬瓜皮不用削掉，用粗布擦洗乾淨，然後切成小塊，可以儘量切小塊一點。切好的冬瓜盛入碗里，紅糖壓碎一併放入碗里，和冬瓜攪勻腌制30分鐘。家裡的紅糖如果是紅糖粉就更好了。

Step2：腌制好的紅糖冬瓜倒入鍋里，大火煮沸。如果鍋里的水燒乾了，那麼就添一點清水繼續煮沸。

Step3：煮沸之後把生薑放入鍋里一起煮，這個時候就要轉小火防止煮糊了。

Step4：小火一直熬煮，煮到冬瓜完全透明，湯汁變得濃稠的狀態即可關火。

Step5：晾涼之後把熬煮好的紅糖冬瓜汁濾出，殘渣倒掉。濾好的紅糖冬瓜汁密封好放入冰箱冷藏，要喝的時候舀一勺用溫水沖泡飲用即可。

好喝的紅糖冬瓜飲就做好了，集生薑、紅糖、冬瓜的香味於一身，喝著清爽解渴。冬瓜是夏季消暑的上好食材，做成紅糖冬瓜飲還能夠去除體內多餘的「濕氣」，記得跟家人分享！

【館長碎碎念】：

熬煮紅糖冬瓜的時候冬瓜皮記得別切掉，冬瓜皮里有豐富的營養元素。煮沸之後要轉小火，防止煮糊，熬好的紅糖冬瓜汁屬於濃縮汁，要用溫開水沖泡之後再喝，否則就太甜了。

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