心意拳譜中講：「鷹有捉拿之精」，又有「把把不離鷹捉」之說，那我們在心意拳的練習中如何精通鷹捉之勁呢？
心意拳家田如文師父演練鷹捉四平
一、要學會使用丹田勁。丹田是心意拳的核心力量與指揮控制中心，心意拳所有動作和勁力都是由丹田指揮和發出，而且丹田與身、手、足、頭等要協調一致，一動俱動。在前文《心意拳足法談》中我講到過，大家可以參看。所以要想精通鷹捉之勁也不例外，先得練好丹田，然後用上丹田。丹田形成之後，要在平時將丹田氣養的足足的，形成習慣，隨時保持一種蓄勢待發的狀態。當練習鷹捉之勁的時候，在落下的瞬間，利用丹田的前滾之勁，將丹田聚集的氣力貫通到手指梢節，這樣既能藉助丹田形成六合之力，又能將氣力快速灌注到梢節。即《易筋經貫氣訣》中講的：「落點堅硬，勇猛莫敵，賴全身之氣，盡榨一處也。」，又曰：「氣發如炮之燃火，弩之離弦，陡然而至。」，這樣練出來的鷹捉自然勁力倍增。
戴家心意拳田如文師父演示鷹捉
二、兩手互相輔助，力量更大。在練習心意拳中雙手法是最常見的，雙手同起同落或者互相輔助。《十法摘要》中講：「如雙手，則兩手交互，並起並落，起如舉鼎，落如分磚也。」，練習鷹捉時也要兩手配合，落手時後手掌根推在前手腕根處，兩臂相貼夾緊助力。這樣出手既能保護自己的頭、心和兩肋等重要部位，又能增大發勁時的鷹捉之力。
三、欲打落勁，先打起勁，這樣捉拿的更輕鬆。起落是心意拳的核心身法與勁力，心意拳譜中的「起如抽搓，落如鉤阻」，講的就是起勁和落勁。鷹捉練的是手起身落和手落身起，如果在應用的時候直接打落勁，遇到身大力猛者未必奏效。而如果先以起勁往上抽起對方，在對方失重瞬間迅速打出鷹捉之落勁，這樣打人既輕鬆又高效。反過來道理也一樣，如果直接打落勁未奏效，那迅速再補一個起勁，瞬間可以擊垮對方。
四、學會變手和變勁，是精通鷹捉的必備功夫。鷹捉不單單是手指的捉拿之力，也可以變化到其它部位，比如與對方接手時對方間架穩固且力大，就可以快速變換到小臂的斬落之勁，或對方身材魁梧無法用手捉動則可以變勁成手與小臂的齊落之勁，甚至我剛起手而對方手已進我身，也可以迅速變換出肘打的落勁等等，雖然是變勁但都要打出鷹捉之落勁，這也是心意拳常說的「落如鉤阻」，當熟練掌握勁力的轉換變化，加上手法的翻轉與起落組合變化，反覆練習即可掌握鷹捉的靈活打法。只有精通變手和變勁，才能做到真正的「把把不離鷹捉」。
五、可以藉助雷聲以壯氣力。心意拳譜中講：「步步行動剪子股，把把鷹捉髮雷聲」，雷聲是心意拳練習中比較常見的，在技擊中也會用到。雷聲可以配合丹田氣力的爆發而從同時發出，既可以使氣力快速貫通到梢節，又有助力的作用，還可以震懾對手，使其心神渙散，泄氣泄力。心意拳譜中講「摩經摩脛，咦哈響連聲」，「咦」與「哈」就是常用的雷聲之法，比如鷹捉的落勁就是配合「哈」聲助力，可以使發勁的力量大增。
掌握了以上這幾點，不需要刻意去練習手指力量，就可以將鷹捉髮揮出最大效力。
作者近照
【作者簡介】丁寧，1980年生，山東萊陽人，現居北京。自幼好武，遍訪名師，先從名師學習（李存義傳尚雲祥系）形意拳、（郝為真傳閻志高系）太極拳等內家拳法，後經友人介紹拜于山西祁縣戴家心意拳田如文先生門下，得師耳提面命，傳授心意真功。近年來經恩師授意廣傳心意拳。在傳習的過程中，本著求真的態度去探究拳術的原理和核心。秉承著符合常理，符合拳理的原則，以自身實證與師傳印證，與拳譜拳論印證的方式去研習和傳承。並對心意拳、械等體系有深刻的理解和獨到的見解。傳授中善於用傳統方式、深入淺出的講解和還原內家拳真義。擅長講解丹田功，心意拳譜，易筋經貫氣訣（又名《萇氏武技論》等），內功四經，太極拳論等核心與經典。