你有背部疼痛的问题吗？腰痛是否造成生活中许多的不便呢？在许多研究指出，美国估计有85％的人都有背部疼痛的问题。
而腰痛是美国第二位常见疾病，腰痛和脊柱的问题，间接降低生活品质，像久坐、久站或提重物都常常使人疼痛难耐。
然而保持脊柱健康往往不是多数人健身计划的一个重点，但通常都是发生了损伤或慢性疼痛后，才会关注到脊柱整体功能的重要性。
脊椎具有许多重要的功能包括支撑头部、颈部、肩部和骨盆的稳定性，这是每天最基本的生活功能，也是生活中的关键，脊椎也保护了中枢神经系统，控制人体内的每一个的功能。
提高脊柱健康的四个要点
提高核心肌力
增加核心的活动度
改善姿势
提高人体力学（在生活的各个方面）
核心肌力取决于核心的稳定性，这有助于保护脊椎以防受伤。
核心的基本构造是腹肌、腹内外协肌、背肌、臀肌、髋部和盆骨，并且连接到臀部、脊柱、肋骨和躯干的其它肌肉的部分，核心肌群也是上肢和下肢主体间的桥梁。
好的核心将对生活和训练，有助于增加对于腰部的保护和增加安全性，并确实掌握动作要领。
一起来打造训练出强健的核心肌群吧！