形象甜美又热爱运动的林珈安，至今仍产后不到一年的时间，却瘦出了逆天的好身材，简直就是比许多没生过小孩的少女们还要瘦了！林珈安也大方分享自己的产后瘦身秘诀，除了不求急速瘦身之外，运动之前的伸展也很重要！现在，就来看看她回归火辣身材的秘诀到底有那些吧！
每天运动习惯，要养成
林珈安说自己产后将整个身体归零重新训练，而且再加上有喂母乳，更不能乱减肥。每天她都会花40分钟的时间来运动，同时为了让身体可以慢慢的习惯，她会先从简单的瑜珈跟飞轮开始，产后约六个月后，她就开始增加自己的肌肉量，从平板到侧棒式、仰卧起坐、小哑铃等样样都来～要瘦，运动真的躲不了啊！
运动前，先伸展15分钟
从怀孕期间开始，林珈安就会做些简单的伸展运动，舒缓身体同时让骨盆能适度活动。产后开始运动之前，也会先伸展放松肌肉15分钟，先将紧绷的身体放松，接下来做运动时，效果也会更好。另外，平常不妨多做弓箭步、抬脚，来舒缓腿部水肿问题。
肚皮要紧，塑身衣不能少
基本的运动之外，产后因为肚皮比较容易会被撑松，所以林珈安会搭配穿着塑身衣来雕塑身材，建议可以选择透气而且弹力较好的材质，这样比较容易可以穿着住，即使出门在外，林珈安也会把塑身衣乖乖地穿在里面，让塑身衣可以发挥最大的效果～
自己带小孩，保证瘦
林珈安笑着分享产后瘦身，最简单也是最困难的一招，就是自己带小孩！她也会利用抱小孩的时候，注意自己的体态，并善用核心出力，只要姿势正确，就算只是抱小孩，也能够有效的雕塑身材！果然要在产后回归完美身材，一定要很努力才行阿
今天，让小编告诉大家5个训练腹肌！
1：一定要狂做Sit up
这可能是关于腹肌最大的伏！小编还记得中学时有朋友告诉我，要有腹肌很简单呀，每天做500次Sit Up就可以了！于是小编傻傻的做了一整个月啦，结果呢？人是瘦了点，但腹肌呢，当然还躲在肚腩仔后面啦！
Sit Up及其他腹部集中的练习确是可以令腹肌肥大及加强其强度，并有助卧推、深蹲、硬拉等重要训练的表现，不过若果你的体脂还是高过10%，你的腹肌就不能显露出来。因此，腹肌的关键在于低体脂。
2: 一定要戒饭
饭不用戒的，戒了饭，你又怎会有力气去训练呢？你倒是要醒目的选择你吃什么饭，我们日常吃的白米饭不是好的选择，因为白米养份低，而且太易消化，导致血糖上升，加快身体将养份转成脂肪。大家应该选择一些低GI(升糖指数)的碳水化合物，例如糙米、燕麦、全谷物面包及番薯。
伏#3: 一定要劲跑
无错，跑步可以烧脂Show腹肌，不过随着身体适应了跑步训练，你需要加长跑步距离、或增加速度才可以保持热量的消耗，而且当你跑步的时间越长，肌肉的消耗亦相对加大，那又如何可以有6旧腹肌呢？
因此，要尽快有腹肌，大家一定要学会带氧训练和重量训练，例如可以在每节重训后慢跑20-30分钟，或者进行一些重量循环训练，很快就可以烧掉大量卡路里。
4: 一定要不停做运动
若果你能够不停做运动就当然very good啦，但是我们是非常䌓忙的都市人，既要工作上学，又要陪家人陪朋友，很多时候还要OT，怎办？不用担心，其实要拥有腹肌，膳食比运动更为重要，正所谓Abs are made in the kitchen，我们一定要吃得清淡：低脂、低糖、低调味料，同时配以大量蔬果及适量的碳水化合物和蛋白质才可以链就一身6块腹肌。
5: 每个人都可以有6旧腹肌
唔…..其实小编真的很想大家都可以拥有6块腹肌，但其实不能的！有些人的肌肉构造有点特别，可能其中有1旧腹肌很细，或者两面腹肌不对称，这是不能透过训练改善的，因为其决定因素是基因，天生的。如果你的腹肌不像朱古力般一排一排，你只能向爸爸妈妈，或者上帝投诉了。